Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 2.12.2023

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

👋 PUK, PUK - Kto tam? - 🎁 - Ho, ho, ho 🎅 🧑‍🎄 Mikołajki tuż, tuż... z tej okazji prezentujemy Wam nowy e-book portalu #DietyNFZ z pomysłami na wspólne gotowanie z dziećmi. 👧🧒 📚🍽️ Nasz poradnik "Przepisy dla dzieci - wspólne zdrowe gotowanie" to nie tylko zbiór przepisów, ale także wiele wskazówek dotyczących zdrowego żywienia najmłodszych. Znajdziesz w nim: 🌟 praktyczne porady na temat produktów, które warto uwzględnić w jadłospisie 🌟 ważne wskazówki dotyczące sposobu wprowadzania różnorodnych składników do diety dzieci 🌟 wiele inspirujących przepisów na dania 🌟 propozycje komponowania potraw, które rozwijają dziecięcą ciekawość smaku 🌟 dobre zamienniki popularnych produktów 🌟 fakty i mity o produktach zakazanych. To nasz Mikołajkowy prezent dla Was! 🎁 😋 🥗 Kolorowe i smaczne dania są łatwe i szybkie w przygotowaniu. Ważne jest, aby od najmłodszych lat dzieci poznawały i utrwalały zdrowe nawyki żywieniowe. 🗓 2 grudnia to Dzień Placków - polecamy przepis na przepyszne placki twarogowe, a znajdziesz go oczywiście w e-booku. Pobierz bezpłatnie e-book już dziś 👇 https://tiny.pl/c2j63 🍎 𝐉𝐞𝐝𝐳 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨! 🍏 𝐙̇𝐲𝐣 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨! #NFZ #AkademiaNFZ #DietaDASH #DietyNFZ #mz #ebook #przepisydladzieci #gotowaniezdziećmi #ZdroweGotowanie #DietaNFZ #MikołajkowyPrezent

📆 𝟏 𝐗𝐈𝐈 Światowy Dzień Walki z #AIDS 📈 Raport #NFZ - W Polsce liczba nowych rozpoznań #HIV wzrasta __ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ Światowy Dzień Walki z #AIDS obchodzony jest z inicjatywy WHO od 1988 roku. 🔸 Na świecie żyje blisko 38 mln osób zakażonych #HIV, codziennie ok. 6 tys. zakaża się HIV, a ok. 4,5 tys. umiera z przyczyn związanych z HIV/AIDS. 🔸 Według przeprowadzonych analiz w 2021 roku w Polsce przebywało 16,9 tysięcy osób z rozpoznaniem HIV. Jest to liczba większa o 84% w porównaniu do 2012 roku, a średnioroczny wzrost w analizowanych latach wynosił 7,3%. 🔸 W Polsce po trzydziestu pięciu latach od wykrycia pierwszego zakażenia szacuje się, że nawet 30-35 tys. osób żyje z wirusem HIV. 🔸 Duża część z tych osób nie wie o fakcie swojego zakażenia i może nieświadomie zakażać innych. __ ​ ​ ​ ​ ​ ❗ Zakażenie HIV to nie wyrok ​ ​ ​ ​ ​ ☑ Dzięki innowacjom w zakresie leków antyretrowirusowych obecnie zakażenie HIV ma charakter choroby przewlekłej. ☑ Osoby pozostające pod opieką medyczną i skutecznie leczone mają w niewielkim stopniu tylko obniżoną średnią oczekiwaną długość życia. ☑ Gorsze rokowanie dotyczy osób z późnym rozpoznaniem. __ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ W Polsce najczęstszymi drogami transmisji jest: ❎ seks pomiędzy mężczyznami ➖ 20,24% ❎ kontakt heteroseksualny: ​ ​ ​ ​ ​ ♀ kobiet ➖ 3,5% ​ ​ ​ ​ ​ ♂ mężczyzn ➖ 2,9% ❎ iniekcje substancji psychoaktywnych ➖ 1,2% ❎ wertykalna (matka – dziecko) ➖ 0,3% ❎ brak danych ➖ 71,8%. __ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ Masz wątpliwości? 👉 Wykonaj test na #HIV anonimowo, bezpłatnie i bez skierowania ➡ https://aids.gov.pl/pkd/ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ Chcesz dowiedzieć się więcej – przejdź na strony 👇 👉 Rządowy Program Polityki Zdrowotnej leczenie antyretrowirusowe osób żyjących z wirusem HIV w Polsce na lata 2022-2026 ➡ https://www.gov.pl/web/zdrowie/rzadowy-program-polityki-zdrowotnej-leczenie-antyretrowirusowe-osob-zyjacych-z-wirusem-hiv-w-polsce-na-lata-2022-2026 👉 Krajowe centrum ds. AIDS ➡ https://aids.gov.pl/ __ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ Z Raportu NFZ o zdrowiu - HIV/AIDS wynika, że liczba nowych rozpoznań HIV w Polsce systematycznie wzrasta, podczas gdy w innych krajach naszego regionu (oprócz Europy Wschodniej), sukcesywnie maleje. ​ ​ ​ ​ ​ 👉 W raporcie przeczytasz o epidemiologii AIDS na świecie, w Europie i Polsce oraz o sytuacji pacjentów z rozpoznaniem HIV w Polsce na podstawie danych NFZ: 📊 w jaki sposób została zdefiniowana osoba, która choruje na tę jednostkę chorobową, 📊 jak kształtuje się struktura wieku i płci chorych, 📊 jakie zmiany w strukturze wiekowej nastąpiły w ostatnich latach, 📊 jakie są główne drogi transmisji choroby, 📊 jaka jest liczba nowych rozpoznań, 📊 jaka jest liczba zgonów osób, które chorowały na AIDS, 📊 jak kształtuje się przeżywalność od diagnozy. ​ ​ ​ ​ ​ ℹ Raport NFZ o zdrowiu - HIV/AIDS 👇 👉 https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-hiv-aids ​ ​ ​ ​ ​ #AkademiaNFZ #HIV #AIDS #RaportNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

💊 Czy zdarzyło się Wam popijać leki sokiem owocowym, kawą lub herbatą? Jak się okazuje to duży błąd.🧃 💊 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐤𝐜𝐣𝐞 𝐥𝐞𝐤𝐨́𝐰 𝐳 𝐳̇𝐲𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚̨ 🤔 Czy leki należy zażywać podczas posiłków? Nie zawsze jest to dobre rozwiązanie. Dlaczego? Substancje zawarte w lekach mogą wchodzić w interakcje ze składnikami jedzenia i napojów. W konsekwencji lek może zadziałać na nas słabiej lub jego działanie nasili się. Wiele powszechnych produktów spożywczych może wejść w szkodliwe dla organizmu interakcje. 🧐 Nabiał – produkty mleczne – zawierają dużo wapnia. Może on ograniczyć przyswajanie antybiotyków i ograniczyć skutczność terapii. 🍃 Szpinak, kapusta, 🥑 avocado i soczewica są bogate w Witaminę K. Spożywanie ich w terapii antyzakrzepowej może przyczynić się do nowych zakrzepów! 🍃 Zioła, zwiększające perystaltykę jelit, mogą zmniejszać wchłanianie wybranych leków. Należą do nich: aloes, korzeń kruszyny, korzeń rzewienia czy liść senesu. 🍃 Dziurawiec może wchodzić w interakcje z lekami antyarytmicznymi, przeciwwirusowymi i antydepresantami. Przyjmując preparaty na bazie dziurawca unikajmy promieni słonecznych, gdyż zwiększa wrażliwość naszej skóry na słońce. 🥓 A jak tłuste posiłki wpływają na działanie niektórych leków? ☕ Kawa, herbata, cola, energetyki, alkohol? 🎋 Jakie działanie wykazują powszechnie stosowane rumianek czy żeń-szeń? Odpowiedzi znajdziesz w naszym filmie „Interakcje leków z jedzeniem” - link w komentarzu👇 ❗ Pamiętaj! 𝙉𝙞𝙚 𝙞𝙜𝙧𝙖𝙟 𝙯 𝙡𝙚𝙠𝙖𝙢𝙞! 𝙒 𝙜𝙧𝙚̨ 𝙬𝙘𝙝𝙤𝙙𝙯𝙞 𝙏𝙬𝙤𝙟𝙚 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙚! #polipragmazja #wielolekowość #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #leki #MinisterstwoZdrowia #jedzeniealeki #leki #napoje

🍎 ANDRZEJKI ✨ _ ​ ​ 🕯 Wszyscy znamy andrzejkowe zabawy tj. serce i szpilki, skórka od jabłka, rzucanie monetą, wyścigi butów czy... lanie wosku. 🗝 Wszystkim życzymy tylko szczęśliwych wróżb ✨ ​ ​ 💞 O zdrowie swoje i bliskich - dorosłych i dzieci, łatwiej zadbasz z Kalendarzem Badań. ​ ​ 📅 KALENDARZ BADAŃ 👉 ułatwi Ci znalezienie programu profilaktycznego, 👉 przypomni o zalecanych szczepieniach 👉 wskaże, gdzie udać się na bezpłatne badania. ​ ​ 📅 Już teraz przejdź do KALENDARZA BADAŃ 👇 👉 https://akademia.nfz.gov.pl/kalendarz-badan/ 💓 👉 zaznacz płeć 👉 wybierz wiek a kalendarz wygeneruje listę badań i zaleceń dostosowanych dla Ciebie. ​ ​ 🆗 Zapoznaj się z nimi i umów na badania. 🆗 Sprawdź również zalecenia dla swoich bliskich. ​ ​ ✨ To więcej niż magia... To profilaktyka 🩺 ​ ​ 🛡️ Profilaktyka, to zapobieganie chorobom i ich wczesne wykrywanie. 🩺 Badania kontrolne to szansa na wczesne wykrycie wielu chorób i ich wyleczenie 💙 🍏 Pamiętaj o zdrowym stylu życia. ​ ​ ​ #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #profilaktyka #KalendarzBadań #DietaDASH #DietyNFZ #NFZ #mz Ministerstwo Zdrowia

💊 LEKI. Jak sobie nie zaszkodzić? Zażywanie jednocześnie wielu medykamentów bez kontroli specjalistów, zwiększa ryzyko wystąpienia wzajemnych interakcji i groźnych powikłań. Szczególnie jeśli przyjmujesz 5 lub więcej różnych rodzajów leków, w tym leki o wykluczającym się działaniu oraz leki bez recepty i suplementy diety. 🙄 Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób obciążonych chorobami przewlekłymi, np. cukrzycą, nadciśnieniem tętniczym, niewydolnością krążenia. 👉 Wielolekowość często jest konieczna w terapiach leczniczych. Jednak, by była bezpieczna dla zdrowia, powinna przebiegać pod kontrolą lekarską i w konsultacji z farmaceutą. Dlatego: 👉 zawsze stosuj się do zaleceń lekarzy 👉 informuj o lekach zleconych przez innych specjalistów 👉 miej przy sobie aktualny spis zażywanych leków wraz z określonymi dawkami (w tym suplementy i leki bez recepty) 👉 konsultuj zażywane leki i suplementy z farmaceutą 👉 nie zażywaj leków polecanych przez sąsiada czy rodzinę bez konsultacji z lekarzem. To, co im pomogło Ci może zaszkodzić. 💊 NIE IGRAJ Z LEKAMI – W GRĘ WCHODZI TWOJE ZDROWIE! 📋 Wskazówki dotyczące zasad przechowywania i bezpiecznego przyjmowania leków znajdziesz w naszym materiale na stronie ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ Czy wiesz, że…❓ Na Internetowym Koncie Pacjenta #IKP możesz: ▶️ sprawdzić, jak przyjmować lek, ▶️ zgłosić zapotrzebowanie na leki, które stale przyjmujesz ▶️ odebrać e-mailem lub SMS-em kolejną e-receptę bez wizyty w gabinecie (w przypadku choroby przewlekłej i po konsultacji, np. telefonicznej z lekarzem) ▶️ na e-recepcie znajdziesz informacje o przepisanym dawkowaniu ▶️ sprawdzić dawkowanie leków przepisanych Twoim dzieciom do 18. roku życia. #polipragmazja #wielolekowość #NFZ #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #MinisterstwoZdrowia

🩺 Bezpłatnie i bez skierowania. 🆘 Skorzystaj z programu #NFZ i zbadaj się! _ ​ ​ ❗ To badanie może ocalić życie✨ ❓ Czy wiesz, że kolonoskopia to najdokładniejsze badanie w kierunku wykrywania raka jelita grubego? ℹ W czasie badania kolonoskopii można rozpoznać nawet małe polipy i je usunąć, by nie doprowadzić do rozwoju raka. ℹ Polipy i gruczolaki ma 30-40% ludzi po 50. roku życia. ℹ Rak jelita grubego rozwija się długo, nawet przez kilka lat i może nie dawać żadnych objawów. ℹ Nowotwór ten rozpoznany we wczesnej fazie daje bardzo wysokie szanse na wyleczenie. _ ​ ​ 🆘 Nie czekaj - zaplanuj badanie już teraz i skorzystaj z bezpłatnego programu wczesnego wykrywania zmian w jelicie grubym. 👉 Jeśli masz: ✅ → 50-65 lat lub​ → 40-49 lat i Twój krewny pierwszego stopnia miał diagnozę nowotworu jelita grubego ✅ nie masz objawów sugerujących nowotwór jelita grubego ✅ nie miałeś wykonanej kolonoskopii w ciągu ostatnich 10 lat 👉 umów się na badanie profilaktyczne finansowane przez #NFZ. ​ ​ 🆓 Tutaj sprawdzisz, gdzie wykonać badanie ⬇⬇⬇ https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne 👉 Nazwa programu - wybierz Kolonoskopia. ​ ​ ⚠️ Świadczeniodawca realizujący program badań przesiewowych raka jelita grubego w ramach #NFZ jest zobowiązany do wykonania pacjentowi niezbędnych badań diagnostycznych przed znieczuleniem, m.in. w ramach kwalifikacji pacjenta do znieczulenia. _ ​ ​ ℹ Czynniki ryzyka rozwoju jelita grubego 👇 ​ ​ 🔸 wiek, szczególnie po 50 roku życia 🔸 obecność w jelicie grubym polipów o typie gruczolaka 🔸 uwarunkowania genetyczne 🔸 choroby zapalne jelit 🔸 nadmierna masa ciała 🔸 siedzący tryb życia 🔸 nieprawidłowa dieta 🔸 nadużywanie alkoholu i palenie papierosów. ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #kolonoskopia #jelitogrube Ministerstwo Zdrowia

💊 Polipragmazja - czym jest? 🤔 Czy dotyczy też Ciebie? _ ​ ​ 👉 Jeżeli: 🆖 stosujesz 5 lub więcej leków (w tym leki bez recepty) 🆖 przyjmujesz środki rutynowo 🆖 leki zażywasz przez dłuższy czas 🆖 stosujesz leki o wykluczającym się działaniu 🆖 stosujesz niewłaściwe leki to koniecznie odwiedź nas w najbliższą środę. ​ ​ 📅 Środę z Profilaktyką poświęcimy POLIPRAGMAZJI - czyli wielolekowości. ​ ​ 👉 Dowiedz się: ☑ kiedy leki szkodzą ☑ jak zmniejszyć ryzyko niepożądanych skutków przyjmowania wielu leków ☑ jak bezpiecznie przyjmować leki ☑ jak uniknąć niekorzystnych interakcji leków z żywnością i ziołami. ​ ​ 👉 Pamiętaj! ✅ Zawsze miej przy sobie aktualny spis leków wraz z dawkami. Uwzględnij w nim suplementy diety i leki kupowane bez przepisu lekarza 👉 w komentarzu znajdziesz praktyczny notatnik. ​ ​ #polipragmazja #wielolekowość Naczelna Izba Lekarska Naczelna Izba Aptekarska #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

🤝 W #NFZ w poniedziałki pracujemy dłużej!🏥 🏥 #NarodowyFunduszZdrowia zaprasza do Sal Obsługi Klienta W poniedziałki pracujemy dłużej! Przyjdź i skorzystaj z pomocy profesjonalnych doradców. Oto nasze godziny otwarcia: 🕒 Poniedziałek: 8:00-18:00 🕒 Wtorek-Piątek: 8:00-16:00 ​ ​ ​ W każdym oddziale #NFZ w Salach Obsługi Klienta (SOK) czekają na Ciebie wykwalifikowani doradcy, którzy zawsze chętnie pomogą w załatwieniu Twoich spraw. Przypominamy, że w SOK NFZ możesz: ☑️ Uzyskać kartę #EKUZ ☑️ Otrzymać informacje o programach profilaktycznych finansowanych przez #NFZ. ☑️ Uzyskać pomoc w wypełnieniu ankiety programu #Profilaktyka40PLUS ☑️ Złożyć wniosek o ubezpieczenie dobrowolne 📍 Znajdź najbliższą Salę Obsługi Klienta i załatw swoje sprawy 👉https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/obsluga-klientow/?fbclid=IwAR2D_V8cFw3mCVE1HwNXRsDLS4HGw8YZdvZMv3hRDdzTNv3VmmGXXt2Pbm8 👨🦯👩🦽🧩 Jesteś osobą ze szczególnymi potrzebami? ℹ W naszych Salach Obsługi Klientów usuwamy przeszkody, by każdy mógł korzystać z naszych usług. Nie tylko likwidujemy bariery, ale edukujemy naszych pracowników, by lepiej rozumieli Twoje potrzeby i umieli dostosować się do nich. Zapraszamy do #NFZ! 💙🌟 #ZdrowieDlaCiebie #NFZDlaCiebie #SOK_NFZ #AkademiaNFZ #NFZ #mz #KioskProfilaktyczny #profilaktyka #doradcanfz

💚 Zdrowe podejście do słodkości. Przepisy na ciasto z 🫘🥕 W niedzielę nie ma nic lepszego niż pyszne domowe ciasto, tym bardziej jeśli obchodzimy dziś Dzień Ciasta. 😍 Z tej okazji polecamy przepisy na ciasta z fasoli i marchewki z portalu #DietyNFZ. Zaskocz bliskich smakiem tych przepysznych deserów w zdrowszym wydaniu! Smacznego! 🍰💚 _ 🥧 𝐂𝐢𝐚𝐬𝐭𝐨 𝐜𝐳𝐞𝐤𝐨𝐥𝐚𝐝𝐨𝐰𝐞 𝐳 𝐟𝐚𝐬𝐨𝐥𝐢 🫘 💪 Energia 188 kcal; ⏰ czas 45 minut ​ ​ ​ ​ ​ ⚖ 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: ​🥄 fasola czerwona konserwowa 2 1/2 łyżki, 50 g 🥄 kefir naturalny 1/2 szklanki, 100 ml 🥄 banan mała sztuka, 90 g 🥄 kakao naturalne łyżeczka, 5 g 🥄 proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki, 3 g. ​ ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: ​ ​ ​ ​ ​ ✓ Fasolę dokładnie opłucz i zmiksuj na gładką masę razem z bananem, kakao, proszkiem do pieczenia. ✓ Przelej masę do dowolnej formy i piecz w 180 stopniach przez około 20 min (do suchego patyczka). _ 🥧 Ciasto marchewkowe🥕 👨‍🍳𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢 ▪️ jajka 4 sztuki, 200 g ▪️ mąka pszenna pełnoziarnista 1 ½ szklanki, 200 g ▪️ olej rzepakowy 8 łyżek, 80 ml ▪️ marchew 6-8 sztuk, 400 g ▪️ miód pszczeli lub ksylitol 1/2 szklanki, 125 g ▪️ proszek do pieczenia 1 łyżeczka, 4 g ▪️ soda oczyszczona 1 łyżeczka, 4 g ▪️ cynamon 1/2 łyżeczki, 2 g ▪️ skórka starta ze sparzonej pomarańczy 3 łyżeczki, 28 g ▪️ ksylitol lub erytrol do posypania łyżeczka, 7 g 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐨𝐰𝐚𝐧𝐢𝐞 👉 Marchew umyj, obierz i zetrzyj na średnich oczkach. Olej zmiksuj z jajkami i miodem lub ksylitolem. Marchew połącz z proszkiem, sodą, cynamonem, skórką z pomarańczy i mąką. Dodaj mokre składniki, miksuj krótko na gładką masę. Piecz ok. 35-45 minut w 180 stopniach. Wbij długą wykałaczkę i sprawdź czy jest sucha. Możesz dodatkowo oprószyć wierzch zmielonym na puder ksylitolem lub erytrolem. Życzymy SMACZNEJ niedzieli 🍎Jedz zdrowo, 🍏 żyj zdrowo! 🍰#DzieńCiasta #ZdroweSłodkości #DietyNFZ #dietadash

⚫⚪🔴🔵 Czarna, biała, czerwona a nawet niebieska _ ​ ​ 🤔 O czym mowa? ​ ​ 💁🏻‍♀️ 𝐇𝐞𝐫𝐛𝐚𝐭𝐚 ☕ to niemal polski napój narodowy - znajdujemy się na 3. miejscu w piciu herbaty wśród wszystkich krajów europejskich, zaraz po Irlandczykach i mieszkańcach Wielkiej Brytanii. ☕ Herbaty różnią się kolorem, smakiem i właściwościami. ​ ​ ❓ Czy wiesz, że: 🫖 Herbata jest źródłem przeciwutleniaczy. 🫖 Katechiny zawarte w herbacie mogą wspomagać ochronę przed miażdżycą i zawałem serca. Obniżają również poziom cholesterolu. 🫖 Flawonoidy opóźniają procesy starzenia wychwytując wolne rodniki tlenowe i neutralizują ich działanie. 🫖 Picie herbaty - zwłaszcza zielonej - może zapobiegać powstawaniu choroby nowotworowej. 🫖 Kofeina zawarta w herbacie działa pobudzająco na system nerwowy, dodaje sił, usprawnia koncentrację i usuwa zmęczenie. 🫖 Tanina jest substancją wiążącą toksyny (najwięcej w czarnej herbacie). Mocny napar jest odtrutką w zatruciach np. metalami ciężkimi czy ostrym zatruciu alkoholem. 🫖 Herbata wbrew opiniom nie odwadnia. Parzona na zimno z dodatkiem cytryny i mięty znakomicie gasi pragnienie. ​ ​ 🔸 Tanina zmniejsza wchłanianie żelaza z pożywienia. Lepiej zatem nie popijać nią posiłków i preparatów żelazotwórczych. 🔸 Herbata pita w nadmiarze może wywołać bezsenność, kołatanie serca, drżenie mięśni, bóle i zawroty głowy. Nasila też wydzielanie kwasu solnego w żołądku, co szkodzi wrzodowcom. 🔸 Herbata z cytryną może szkodzić zdrowiu, jeśli dodasz cytrynę zaraz po zalaniu herbaty wrzątkiem. Liście herbaty zawierają aluminium, które jest nieszkodliwe i trudno przyswajalne. Aluminium z herbaty po dodaniu kwasu tworzy przyswajalny cytrynian glinu, który może odkładać się np. w mózgu. Najlepiej dodawać cytrynę do naparu bez fusów i dopiero wtedy, kiedy ta wystygnie. _ ​ ​ 🍲 Szukasz zdrowych i smacznych przepisów? ​ ​ ☕ Zaparz herbatę 👉 kliknij link ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🖥️ przejdź do portalu 🍎 #DietyNFZ ​ ​ 🍏 Jedz zdrowo! 🍓 Żyj zdrowo! ☺️ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #NFZ #MZ