Bolą Cię plecy? Wstań i ćwicz z nami! [ZDJĘCIA/WIDEO]

Aleksander Król
21. Z wdechem prostujemy plecy, wyciągamy czubek głowy do sufitu. Kilka razy. 22. Powoli kładziemy się na plecy. Przyciągamy stopy jeszcze bliżej do pośladków. 23. Przenosimy ramiona za głowę i w przód. Aleksander Król
Spędzasz wiele godzin w pracy za biurkiem albo kierownicą? A potem odpoczywasz przed TV? Pewnie bolą Cię plecy. Specjalnie dla Was, wspólnie z Akademią Fitness w Raciborzu, przygotowaliśmy ćwiczenia, które pomogą poczuć Ci się lepiej.

W sobotę Akademia Fitness w Raciborzu na Ocickiej świętowała swoje trzecie urodziny. Dla mieszkańców przygotowano darmowe zajęcia, zdrowy poczęstunek, konsultacje z dietetykiem, trenerem personalnym oraz przyjęcie.

Urodzinowe treningi przyciągnęły około 200 osób. Ale, jak się okazuje, coraz więcej raciborzan trenuje nie tylko od święta. Wielu pyta o zajęcia dla zdrowego kręgosłupa. - Cieszą się naprawdę dużym zainteresowaniem. Bolący kręgosłup to bolączka naszych siedzących czasów - przyznają Marek i Joanna Armatys, właściciele Akademii Fitnes w Raciborzu.

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy krótki trening. - Ważna jest profilaktyka i systematyczne wykonywanie prostych ćwiczeń, które pomogą nam odciążyć nasze plecy i zneutralizować skutki naszego siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej - mówi Ewa Koczwara, instruktor z Akademii Fitness, która prezentuje kilka prostych ćwiczeń, poprawiających kondycję kręgosłupa.

- Można wykonać te ćwiczenia w domu bez użycia specjalistycznego sprzętu - mówi. Jednocześnie dodaje, że warto też rozejrzeć się w ofercie okolicznych klubów. - Tam często prowadzone są zajęcia zdrowego kręgosłupa. Charakteryzują się tym, że są to zajęcia bardzo spokojne. Ćwiczenia są różnorakie – wzmacniające, stabilizujące, równoważne, tak by poruszyć różne partie mięśniowe - mówi Ewa Koczwara.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3