Bolą Cię plecy? Wstań i ćwicz z nami! [ZDJĘCIA/WIDEO]

Aleksander Król
21. Z wdechem prostujemy plecy, wyciągamy czubek głowy do sufitu. Kilka razy. 22. Powoli kładziemy się na plecy. Przyciągamy stopy jeszcze bliżej do pośladków. 23. Przenosimy ramiona za głowę i w przód. Aleksander Król
Spędzasz wiele godzin w pracy za biurkiem albo kierownicą? A potem odpoczywasz przed TV? Pewnie bolą Cię plecy. Specjalnie dla Was, wspólnie z Akademią Fitness w Raciborzu, przygotowaliśmy ćwiczenia, które pomogą poczuć Ci się lepiej.

W sobotę Akademia Fitness w Raciborzu na Ocickiej świętowała swoje trzecie urodziny. Dla mieszkańców przygotowano darmowe zajęcia, zdrowy poczęstunek, konsultacje z dietetykiem, trenerem personalnym oraz przyjęcie.

Urodzinowe treningi przyciągnęły około 200 osób. Ale, jak się okazuje, coraz więcej raciborzan trenuje nie tylko od święta. Wielu pyta o zajęcia dla zdrowego kręgosłupa. - Cieszą się naprawdę dużym zainteresowaniem. Bolący kręgosłup to bolączka naszych siedzących czasów - przyznają Marek i Joanna Armatys, właściciele Akademii Fitnes w Raciborzu.

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy krótki trening. - Ważna jest profilaktyka i systematyczne wykonywanie prostych ćwiczeń, które pomogą nam odciążyć nasze plecy i zneutralizować skutki naszego siedzącego trybu życia, braku aktywności fizycznej - mówi Ewa Koczwara, instruktor z Akademii Fitness, która prezentuje kilka prostych ćwiczeń, poprawiających kondycję kręgosłupa.

- Można wykonać te ćwiczenia w domu bez użycia specjalistycznego sprzętu - mówi. Jednocześnie dodaje, że warto też rozejrzeć się w ofercie okolicznych klubów. - Tam często prowadzone są zajęcia zdrowego kręgosłupa. Charakteryzują się tym, że są to zajęcia bardzo spokojne. Ćwiczenia są różnorakie – wzmacniające, stabilizujące, równoważne, tak by poruszyć różne partie mięśniowe - mówi Ewa Koczwara.

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie