Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym...

    Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać

    PG

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać

    ©pixabay.com

    Deszcz, śnieg, zimno i wiatr - z pewnością takie warunki atmosferyczne nie sprzyjają aktywności fizycznej na świeżym powietrzu i zwyczajnie zniechęcają nas do ćwiczeń. Zawsze można zostać w domu - do treningu nie potrzebujemy sprzętu (którego brak także jest częstą wymówką), a tylko chęci i trochę wolnego miejsca. Jako ciekawostkę podajemy przykładowy bardzo prosty trening , który możemy zrobić sami w domu.
    Brzydka pogoda - to nic! Trening można zrobić w każdym miejscu. Sprawdź, jaki zestaw ćwiczeń wybrać

    ©pixabay.com

    1. Rozgrzewka: 5 minut szybkiego marszu lub jazdy na rowerku stacjonarnym,

    2. 20 przysiadów,

    3. 20 pajacyków,

    4. 10 pompek,

    5. 30 sekund w pozycji „deska” (opieramy się na rekach i łokciach, ciałem skierowanym do podłogi, równolegle. Poza łokciami i stopami nie dotykamy ciałem podłogi),

    6. 20 brzuszków.

    Cały zestaw powtarzamy 2 lub 3 razy, całość kończymy rozciąganiem.


    Dobrym rozwiązaniem w przypadku brzydkiej pogody jest także trening na basenie. Możemy po prostu popływać, ale warto jest skorzystać z aqua aerobiku, czyli zorganizowanych zajęć w wodzie.



    POLECAMY RÓWNIEŻ:

    Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




    Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

    Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

    Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

    Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

    Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

    Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę




    Nietypowe zwyczaje ślubne na świecie - TOP 10


    Czytaj treści premium w Dzienniku Zachodnim Plus

    Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

    Komentarze

    Dodajesz komentarz jako: Gość

    Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

    Liczba znaków do wpisania:

    zaloguj się

    Zapytaj lekarza

    1 3 4 5 ... 28 »
    28 stycznia

    Światowy Dzień Trędowatych

    zobacz więcej »