Co jeść, żeby nie czuć głodu. Poradnik dla tych, którzy nie potrafią się powstrzymać [TOP 10 produktów]

Orzechy
Migdały, orzechy laskowe, włoskie i pistacje – indeks glikemiczny 15
Orzechy arachidowe - 14.
Są wysokokaloryczne, podobnie jak czekolada, dlatego nie można przesadzić: (w zależności od rodzaju ok. 300-600 kcal w 100 gramach), ale są zdrowe - chronią przed chorobą wieńcową, udarem i zawałem serca. Zawierają dużo zdrowych tłuszczów nienasyconych, dzięki czemu dodają energii, poprawiają koncentrację oraz poprawiają nastrój.

Zawierają dużo błonnika (dobry na trawienie), oraz witaminy i składniki mineralne (wapń, żelazo, potas, fosfor, magnez)