Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
4 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Dostarczają przede wszystkim witaminę C, a także szereg...
fot. pixabay

Te produkty wzmacniają odporność. Co jeść, by nie chorować? Wzbogać dietę o jedzenie bogate w witaminy, czy antyoksydanty

Pomarańcze, mandarynki, cytryny i inne owoce cytrusowe

Dostarczają przede wszystkim witaminę C, a także szereg flawonoidów, czyli związków antyoksydacyjnych i olejków eterycznych. Kwercetyna, naringeryna, rutyna i hesperedyna to nie jedyne z substancje o działaniu przeciwzapalnym, bo limonen najobficiej występujący związek olejku eterycznego cytrusów, również wykazuje takie działanie.
Cytrusy to dobre źródło witaminy C, która chroni przed infekcjami, ale nie skraca znacząco czasu ich trwania:
• 100 g pomelo dostarcza 61 mg kwasu askorbinowego,
• 100 g pomarańczy – 54 mg,
• 100 g grejpfrutów – 31 mg,
• 100 g mandarynek – 22 mg.

Dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi dla kobiety 75 mg, a dla mężczyzny – 90 mg.

Zobacz również

Wybory 2024. Kandydaci na burmistrza Gminy i Miasta Koziegłowy w wyborach

Wybory 2024. Kandydaci na burmistrza Gminy i Miasta Koziegłowy w wyborach

Asseco Resovia wypunktowała Cuprum Lubin

Asseco Resovia wypunktowała Cuprum Lubin

Polecamy

Bytom ogłosił konkurs na projekt muralu. Nagroda to 10 tys. zł!

Bytom ogłosił konkurs na projekt muralu. Nagroda to 10 tys. zł!

Wybory samorządowe 2024. Kandydaci na burmistrza Orzesza

Wybory samorządowe 2024. Kandydaci na burmistrza Orzesza

Blisko 1,9 tys. nowych lokali w ofercie Grupy Murapol

Blisko 1,9 tys. nowych lokali w ofercie Grupy Murapol