Drugie śniadanie do szkoły i pracy - szybko, smacznie i zdrowo

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

• batoniki zbożowe
• wafle ryżowe
• jogurty naturalne
• owoce
• serki wiejskie
• orzechy
• gorzka czekolada
• suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

• warzywa pokrojone w słupki z hummusem
• jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
• gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
• kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
• wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Drugie śniadanie do szkoły i pracy

Ostatni 1 dzień promocji 50% taniej!

Chcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022 😎

Lekki omlet z serem feta autorstwa @odkuchni_fotografiakulinarna 😍

Składniki:

• 2 jajka
• 3 podgotowane różyczki brokuła
• 3 suszone pomidory
• 4-5 pomidorków cherry
• 20g sera feta
• 20g szynki z indyka
• sól, pieprz, zioła toskańskie

Wykonanie:

• Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę.
• Dodajemy żółtka i wszystkie warzywa oraz szynkę.
• Masę wylewamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, posypujemy serem i zapiekamy około 20 minut w 180 stopniach.
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 260 kcal
• 21g białko
• 2g węglowodany
• 18g tłuszcze

#przepis #przepisy #sniadanie #śniadanie #śniadanko #mniammniam #gotowanie #fitfastfood #pomyslnasniadanie #pychota #gotowanie #jedzenie #lunchboxideas #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitprzepisy #kolacja #fitkolacja #fotografiakulinarna #fotografkulinarny #kuchniadomowa #jakumamy #obiad #drugiesniadanie #pycha #przekąski #domowejedzenie #fitprzepis #kochamgotowac #zdrowo

Pyszny zestaw na drugie śniadanie 🤤
Teraz z kodem CZASNARUCH możesz zamówić swoją dietę z 15% rabatem na dowolną ilość dni 😉

#dietbox_ #drugiesniadanie #drugieśniadanie #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #cateromarket #dietapudełkowa #cateringdietetyczny #odchudzanie #redukcjawagi #redukcja #poznan #poznań #gorzówwielkopolski #gorzowwielkopolski #wielkopolska

Pudełka, pudełka i wkur… 🤬

Też Wam Instagram zrobił żart i posty wyglądają jak 💩 z tzw. rolek? Mnie to nie satysfakcjonuje bo nie widzę co jest na zdjęciach! Tekst czytam z tłem w postaci fotki, mały, roluje i roluje. Chyba się stąd wypiszę jak tak dalej pójdzie.

Dobra a co w pudełkach w tym tygodniu?

1. 🥕pieczone, młode buraki i marchewki z fetą i płatkami migdałowymi, placek owsiany marchewkowy i jogurt straciatella, zupa ziemniaczana z koprem włoskim.
2. 🍅🥒 sałatka z pomidorów, z kiszonym, 🫒 oliwkami, fetą i halloumi. Granola z jogurtem i bananem 🍌
3. Kopytka z sosem pieczarkowym i korniszonem. Pieczona owsianka z rabarbarem i polskimi truskawkami i truskawki 🍓🍓🍓
4. 🍓 manna z truskawkami i jogurt straciatella 🍫
5. ❤️ Czerwony zestaw pod znakiem owsianki kokosowej z truskawkami 🍓🥥 oraz tortilli z pieczonymi papryką i batatami 🍠🌶
6. I ostatnia porcja smakołyków czyli bułeczka maślana z rabarbarem i kruszonką, figi i pistacje oraz ryż z sosem pomidorowym z pieczarkami i oliwkami 🫒🧅🧄🍅

Pora zabrać się do przygotowywania jedzonka na najbliższy tydzień 🤩

Miłej niedzieli!

#dziejekuchennejwiewiory #kuchennawiewiora #dopracy #dopudełka #dosłoika #monbento #owsiankapieczona #porridge #granola #manna #sałatka #kopytka #zupaziemniaczana #truskawki #strawberry #carrotcake #marchewka #rabarbar #rhubarb #lunchbox #lunch #lunchtime #drugiesniadanie #secondbreakfast #makebentonotwar

Pyszne kokosowe ciasto przygotowała dla nas @nataszadinatale z przepisu @odchudzone_ciasto.
Rozeszło się na drugie śniadanie chwila moment 😁 pyszne I zdrowe. A Wy ? Co szykujecie ? Jakie ciasto wyląduje w weekend na waszym stole ?

#bakermann #pieczemyzbakermann #piekezbakermann #ciastokokosowe #fitciasto #ciastofit #deser #drugiesniadanie #smacznego #piekewdomu #zdrowywypiek #formydowypiekow #formyzestali #stalnierdzewna #10latgwarancji #lokalnyprzedsiębiorca #firmazkrakowa

Odkryj Musli Ciasteczkowe! 😍Chrupiące ciasteczka, rozpływająca się w ustach biała czekolada jogurtowa, a do tego przyjemnie odświeżające połączenie truskawek 🍓 i czarnych porzeczek. Mmmm, to dopiero pomysł na śniadanie!

#OneDayMore #musli #śniadanie #owoce #drugiesniadanie

Jedz po swojemu, to co lubisz najbardziej. Na każdy dzień wybieraj spośród 15 dostępnych dań. 🍱 To co lubisz i tak jak lubisz. Elastyczna dieta w 100% dopasowana do Twoich preferencji. 😌 W tej diecie masz możliwość samodzielnego skomponowania swojego codziennego menu. Ty decydujesz co znajdzie się Twojej paczce z posiłkami na cały dzień. 🥰
❗️TERAZ -10% zniżki z kodem MENU na start sprawdź 👉🏼 www.green-box.pl

#like #new #nowosc #kuchniawłoska #makaron #pomidory #catering #sniadanie #obiad #kolacja #pomyslnaobiad #sniadaniedopracy #sniadaniedoszkoly #obiadydomowe #obiadfit #gym #dietka #wybormenu #menu #dietly #dietlypl

Potrzebujesz orzeźwienia o poranku❓ Wypatruj na ulicach Warszawy czerwonych bluz i przyjdź się przywitać❗️❤️

Mamy dla Ciebie pyszny koktajl i niespodziankę❗️❤️ Przez najbliższe 3 dni znajdziesz nas:
👉 dzisiaj obok Galerii Mokotów,
👉 jutro (wtorek) na Rondzie Daszyńskiego,
👉 w środę w okolicach Dworca Gdańskiego

Śpiesz się liczba koktajli jest ograniczona 😁

#drugiesniadanie #drugieśniadanie #śniadaniedopracy #fitlunch #koktajl #smoothie #cateringdietetyczny #wygodnadieta #jemwygodnie #zdrowadietapudełkowa #dietapudełkowa #dietapudelkowa

Chcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl/jadlospis-2022 😎

A dziś rewelacyjny pomysł na śniadanie, jajko w koszulce 🤩

Składniki:

• Jajko 120g (2 sztuki
• Pieczywo pełnoziarniste 80g
• Awokado 50g
• Pomidor 100g
• Sól, pieprz

Wykonanie:

• Jajka gotujemy w koszulkach
• Układamy na kromkach chleba
• Podajemy z awokado i jajkiem

Kaloryczność:

• 422 kcal
• 21g białko
• 46g węglowodany
• 20g tłuszcze

#śniadanie #sniadanie #gofry #fitsniadanie #zdrowesniadanie #fitprzepisy #kuchnia #zdroweprzepisy #deser #kawa #dokawy #lunch #drugiesniadanie #nawynos #zdrowejedzenie #gotowanie #śniadanie_fpz #zdroweodżywianie #dietetyk #blogerkakulinarna #blogkulinarny #odchudzanie #redukcja #sniadaniemistrzow #pysznie #pysznieizdrowo #wiemcojem #zdroweodżywianie

Od razu jak zobaczyłam przepis na to Ekspresowe bezglutenowe Brownie u @mindzia_foodlover pomyślałam że muszę je zrobić. Jak dotąd nie próbowałam ciasta z fasoli. Wyszło 😍😍🤩🤩 rewelacyjnie.Nie dość że naprawdę robi się je expresowo to jest pyszne i zdrowe. Idealnie nadawało się na moje drugie śniadanie. Do przepisu użyłam połówek orzechów nerkowca od @yourtastesklep Ich produkty są rewelacyjne. Polecam gorąco.
Po przepis zapraszam Was do @mindzia_foodlover

#brownie #bezglutenowe #slodkozladyhashii #ciastozfasoli #bakermann #pieczemyzbakermann #piekezbakermann #formydowypiekow #formyzestali #zdrowywypiek #mindzia_foodlover #fotofood #stalnierdzewna #zpiekarnika #deser #ciasto #drugiesniadanie #przekąskanasłodko #orzechy #nerkowce #yourtastesklep #zdrowaprzekąska

Cebulowe tło i cztery pudełka. Nie zdążyłam w tygodniu, za dużo się dzieje w pracy i tak po prostu w życiu rodzinnym.
A co w pudełkach?

1. granola z jogurtem i gruszką 🍐 oraz pieczone 🍠 bataty, młode buraczki, boczniaki, rukola i feta.
2. 🍐 granola z jogurtem i gruszką, tost z bananem i masłem orzechowym 🍌🥜🍫 oraz makaron z sosem pomidorowym (ech to był bardzo długi dzień!).
3. Granola z jogurtem, duszonym rabarbarem i jabłkiem 🍎 oraz młoda kapusta z koperkiem, smażone ziemniaczki a także pomidorówka z ryżem 🍅🥫
4. 🥞 pancakes z marmoladą dereniową oraz sajgonki wege z korniszonami chili 🌶🥒

Dzisiaj odpoczynek po Nocy Muzeów oraz planowanie i gotowanie na najbliższe dni. A jak tam u Was?

#dziejekuchennejwiewiory #kuchennawiewiora #makebentonotwar #lunchbox #lunch #lunchtime #monbento #dopracy #dopudełka #granolabowl #pieczonewarzywa #makaron #kapusta #pancakes #gotujebolubie #drugiesniadanie