Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenie trzecie...
fot. Karolina Misztal

Dwóch profesorów z Gdańska postawiło przed sobą ważny cel: chcą wyrwać seniorów z bezruchu. Pierwszy zestaw ćwiczeń [zdjęcia, film]

Ćwiczenie trzecie

Siedzimy na krześle, ręce trzymamy złożone na piersi. Wstajemy, w pełni prostując nogi i następnie siadamy. Powtarzamy 8-10 razy. W razie trudności przy powstaniu z krzesła można pomóc sobie rękoma poprzez odepchnięcie od krawędzi krzesła. Staramy się przy wstawaniu nie robić zbyt dużego skłonu w przód, plecy pozostają proste.

Jest to typowe ćwiczenie na wzmacnianie mięśni ud, a także brzucha oraz grzbietu (pleców).

Zobacz również

Półfinał konkursu Miss Województwa Podkarpackiego i Miss Nastolatek - zdjęcia

Półfinał konkursu Miss Województwa Podkarpackiego i Miss Nastolatek - zdjęcia

Pędził 112 km/h przez miasto. Przed świętami stracił prawo jazdy

Pędził 112 km/h przez miasto. Przed świętami stracił prawo jazdy

Polecamy

Wybory samorządowe 2024. O stanowisko wójta Gminy Wyry ubiega się jedna osoba

Wybory samorządowe 2024. O stanowisko wójta Gminy Wyry ubiega się jedna osoba

Plany polskich tenisistów na pierwsze dni kwietnia. W których turniejach wystartują?

Plany polskich tenisistów na pierwsze dni kwietnia. W których turniejach wystartują?

Talant Dujszebajew: Jestem dumny ze swoich podopiecznych

ROZMOWA
Talant Dujszebajew: Jestem dumny ze swoich podopiecznych