Fala upałów spłynęła nad Śląsk. Termometry w słońcu, mocno przekraczają 40 stopni. Jak przetrwać upały? IMGW ostrzega

Barbara Romańczuk
Barbara Romańczuk
Jak przetrwać upały?
Jak przetrwać upały? Fot. Karina Trojok
Udostępnij:
W wielu miastach województwa śląskiego termometry mocno przekraczają temperaturę 40 stopni, w słońcu. Przy takich temperaturach trzeba skutecznie chronić się przed słońcem. IMGW ostrzega również przed wysokim promieniowaniem UV. Jak radzić sobie w takie dni? Podpowiadamy

Trwający weekend jest wyjątkowo upalny, a zapowiadane prognozy pokazują, że to tylko jeden z wielu, które jeszcze przed nami. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał alerty pogodowe dla całego całego Śląska, a nawet kraju. Synoptycy ostrzegają również przed bardzo wysokim wskaźnikiem UV. Jak radzić sobie w takie dni?

Jak przetrwać upały?

Wraz ze wzrostem temperatury, wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to:

  • zmęczenie,
  • silne bóle i zawroty głowy,
  • nudności,
  • gorączka,
  • szum w uszach,
  • drgawki,
  • wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
  • większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem – ostrzega Rządowe Centrum Bezpieczeństwa..

Bezpieczeństwo podczas upałów

Korzystając ze słonecznej pogody w tak upalne dni należy zachować bezpieczeństwo. W jaki sposób?

  1. unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, tj. między 10:00 a 17:00
  2. unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
  3. chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem,
  4. w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
  5. jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
  6. pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość
  7. unikaj forsownego wysiłku fizycznego
  8. korzystaj z chłodnych pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
  9. unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz
  10. utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych
  11. przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
  12. dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają

Wypady nad wodę

W dni takie jak te bardzo często wybieramy wypoczynek nad wodą, by choć odrobinę zaznać nieco ochłody. Wybierając się na kąpielisko, czy plac wodny, nie należy zapominać o należytej ochronie, wymienionej wyżej. Wybierając miejsce, w którym spędzimy dzień warto pamiętać o rozłożeniu się w cieniu i nie spędzaniu całego dnia w mocnym słońcu.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Jak żołnierz dawca ratuje ludzkie życie

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Zachodni
Dodaj ogłoszenie