Gdy nie masz sił i jesteś zmęczony... Nie rezygnuj z ruchu!

PG
pixabay.com
Bywa, że odpuszczamy ćwiczenia, bo zwyczajnie czujemy się zmęczeni. Tutaj należy postawić kilka pytań. Czy dbamy o swój organizm? Czy zapewniamy mu odpowiednie pożywienie bogate w witaminy i minerały? Czy wypijamy odpowiednią ilość wody i wystarczająco długo śpimy? Czy nie nadużywamy alkoholu i papierosów?

Zdrowy tryb życia daje nam siłę i witalność potrzebną do treningów i wydajnego funkcjonowania w życiu codziennym, a więc wyrobienie zdrowych nawyków zlikwiduje problemy z przewlekłym zmęczeniem. Pamiętajmy również o tym, by nie wpadać w wir pracy i wygospodarować kilka godzin dziennie na odpoczynek, który daje nam energię do działania.

Do treningu potrzebna jest również siła, a i tej czasem nam brakuje. Z drugiej strony, aby nabrać siły, potrzebny jest trening. Nie zniechęcajmy się zatem, gdy nie możemy podnieść większych ciężarów: nie musimy od razu zaczynać od długich, intensywnych treningów. 30-minutowa gimnastyka, lekkie ćwiczenia aerobowe lub nawet streczing wystarczą, by w organizmie zaczęły zachodzić pozytywne zmiany, takie jak przyspieszenie metabolizmu czy poprawa kondycji. Z czasem ciało samo zacznie domagać się większego wysiłku dzięki działaniuendorfin - te uzależniają!

POLECAMY RÓWNIEŻ:

Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia

Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę

Nietypowe zwyczaje ślubne na świecie - TOP 10

Wideo

Materiał oryginalny: Gdy nie masz sił i jesteś zmęczony... Nie rezygnuj z ruchu! - Echo Dnia Świętokrzyskie

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Monika

Mnie rano daje energię sok warzywny na bazie buraka. Piję taki sok wg. przepisów terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki po którym mam energię chęć do życia. Zauważyłam również, że soki wyleczyły mnie z anemii i migreny. Nie męczę się tak szybko jak kiedyś podczas uprawiania sportu. Myślę, że soki są dobre na wszystko, zarówno dla zdrowia i urody pod warunkiem, że sami je robimy.

Dodaj ogłoszenie