Coraz krótsze i chłodniejsze dni, kiepski nastrój, większa skłonność do przeziębień... tak, zaczęła się jesień. Eksperci mają jednak sposoby na to, aby poprawić nie tylko swoje samopoczucie, ale i wzmocnić odporność. Podpowiadamy co jeść i pić o tej porze roku, aby nie chorować.
Budując odporność, należy mieć na uwadze przede wszystkim właściwą dietę. To za jej pomocą odżywiamy organizm, dostarczając mu wszystkich niezbędnych składników.
Jesienią szczególnie pamiętajmy o wprowadzeniu do swojego menu produktów bogatych w witaminy i związki wspomagające zwalczanie wirusów. Wiele z nich na pewno macie już w swojej lodówce lub w domowej spiżarni. Oto one:
Kliknij poniżej i zobacz zdjęcia
Nie przeocz
Domowy syrop z cebuli, a może mleko z miodem?
Pewne sposoby na wzmocnienie organizmu są ponadczasowe. Dobrze znany i chętnie stosowany przez nasze babcie syrop z cebuli czy mleko z dodatkiem czosnku i miodu w niektórych przypadkach mogą zadziałać lepiej niż picie syropów dostępnych w aptekach. Świetnym, bogatym źródłem witaminy C są także kiszonki.
Oprócz doskonale znanych składników na rynku dostępne są również mniej popularne produkty, które swoim działaniem wcale nie ustępują tradycyjnym metodom wsparcia odporności. Sprawdźcie w naszej galerii, po jakie produkty do jedzenia i picia warto często sięgać jesienią. Poleca je Luiza Wilczewska, dietetyk kliniczny.
Nieoceniona w zapobieganiu jesiennym przeziębieniom jest także regularna aktywność fizyczna, która oprócz pobudzenia ciała i przygotowania go do codziennych wyzwań, wspomaga pracę układu odpornościowego. Istnieje bardzo wiele sportów, które można uprawiać jesienią, takich jak nordic walking, jazda na rowerze czy po prostu energiczne spacery. W zimne, deszczowe dni sprawdzi się nawet spokojna joga i rozciąganie podczas oglądania ulubionego serialu.
Musisz to wiedzieć
Niedziele handlowe mogą wrócić w 2024 roku
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?