Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Okazje

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #6

Kross

Kross Hexagon 6.0 29 Czarny Grafitowy Czerwony Mat 2021

2 499,00 zł2 199,12 zł-12%
miejsce #11

Goetze

Goetze Blueberry 28 niebieski 2018

749,00 zł
miejsce #18

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł
miejsce #19

Goetze

Goetze Eco 28 krem 2018

649,00 zł
miejsce #25

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł619,00 zł
miejsce #27

Goetze

Goetze Eco 28 krem 2018

649,00 zł649,00 zł
miejsce #41

Romet

Romet Wagant brązowy 2018

1 099,00 zł1 099,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #1

Puma

Sneakersy PUMA - Suede Bow Varsity Wn's 367732 03 ...

399,99 zł139,00 zł-65%
miejsce #2

Champion

Champion Szorty materiałowe 213075 Beżowy Regular Fit

259,00 zł99,00 zł-62%
miejsce #3

Skechers

Skechers Buty 32804 NVY Granatowy

229,99 zł89,00 zł-61%
miejsce #4

Saucony

Buty SAUCONY - Aya S70460-1 Wht/Pur/Org

429,00 zł169,00 zł-61%
miejsce #6

Saucony

Sneakersy SAUCONY - Grid Web S70492-1 Wht/Iri 1

579,00 zł229,00 zł-60%
miejsce #7

Billabong

Plecak BILLABONG - Venture Pack U5BP10BIF0 Camo 869

299,00 zł159,00 zł-47%
miejsce #10

Bates

Buty BATES - Raide Lo E022306 Storm Cloud

399,00 zł239,00 zł-40%
miejsce #13

The North Face

The North Face Trekkingi Storm Strike II WP NF0A3RRRGU8 Szary

399,00 zł239,00 zł-40%
miejsce #14

Vans

Plecak VANS - Realm Backpack VN0A3UI6LM31 Hot Coral

169,00 zł109,00 zł-36%
miejsce #16

DC

Plecak DC - ADYBP03073 XGCK

169,00 zł109,00 zł-36%
miejsce #22

Head

Kask narciarski HEAD - Trex 324829 Blue/White

319,00 zł219,00 zł-31%
miejsce #23

Head

Kask narciarski HEAD - Trex 324819 Olive

319,00 zł219,00 zł-31%
miejsce #26

Merrell

Trekkingi MERRELL - Cloud Sprint J002943 Black

469,00 zł369,00 zł-21%
miejsce #28

Salomon

Trekkingi SALOMON - Odyssey Gtx GORE-TEX 411449 27 V0 ...

699,00 zł549,00 zł-21%
miejsce #29

ARKK Copenhagen

Sneakersy ARKK COPENHAGEN - Raven Mesh S-E15 EL1422-0010-W White Gum

469,00 zł369,00 zł-21%
miejsce #34

The North Face

Trekkingi THE NORTH FACE - Back To Berkeley Low Wp NF0A4OBSU6V1 ...

599,00 zł479,00 zł-20%
miejsce #43

Aku

Trekkingi AKU - Rapida Air 760.1 Blue/Orange 063

599,00 zł479,00 zł-20%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie