Jaką rolę odgrywa witamina D3 w organizmie?
Zimowe miesiące, kiedy ekspozycja na słońce jest duża rzadsza, poziom witaminy D w organizmie może się znacznie obniżyć. To właśnie w te dni warto wzbogacić dietę o produkty zawierające duże dawki witaminy D. Do produktów bogatych w witaminę D3 należą: tłuste ryby morskie, oleje rybne, żółtka jaj, wątróbka oraz mięso czerwone i drobiowe.
Słoneczne miesiące to najlepszy czas w roku, w którym witamina D wchłania się naturalnie do organizmu poprzez ekspozycje na słońce, ponieważ aż 80% witaminy D pochodzi z syntezy skórnej pod wpływem słońca. Eksperci zalecają, aby poświęcić minimum 15 minut dziennie i to w zupełności wystarczy, żeby nasycić swój organizm odpowiednią dawką witaminy D. Ze względu na położenie geograficzne Polski, nawet 90% Polaków może mieć niedobory witaminy D. Zaleca się wówczas suplementację witaminą D3 od końca września do końca kwietnia w odpowiedniej dawce, zaleconej przez lekarza.
Osoby, u których stwierdza się niedobory tej witaminy, skarżą się na bóle kości, mięśni, ciągłe zmęczenie, niską odporność, choroby przyzębia.
Poznaj najważniejsze właściwości witaminy D. Zobacz, jak wpływa witamina D na funkcjonowanie poszczególnych układów w organizmie człowieka.
Nie przeocz
Zobacz także
Musisz to wiedzieć
- Lukas Podolski trzeci raz został ojcem - zobacz ZDJĘCIA dzieci i żony „Poldiego”
- Kiedy pojedziemy ekspresową S1 w Beskidach? Prawdopodobnie dopiero pod koniec 2024 r.
- Najwyższy szczyt świata w Beskidach? To jedenastotysięcznik! Kto to wymyślił?
- Jak wygląda „Śląski Czarnobyl"? Zobacz zdjęcia i poznaj historię WIELKIEJ HUTY
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?