Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 6.10.2022. Sprawdź, które Cię zainteresują

Redakcja stronazdrowia.pl
Redakcja stronazdrowia.pl
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/oatawa
Udostępnij:
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe wiadomości od Akademii NFZ

🍎 𝗝𝗮𝗸𝗶 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 𝗻𝗮 𝘄𝗶𝗲𝗰𝘇𝗻𝗮̨ 𝗺ł𝗼𝗱𝗼𝘀́𝗰́? _ Odpowiedź poznamy już jutro. Przygotowujemy nową kampanię informacyjno-edukacyjną. Celem jest promocja zdrowego żywienia i jego wpływu na zdrowie. ℹ️ Zapraszamy jutro tych, którzy pracują zdalnie o 7:30 na pyszne śniadanie do TVP2. ℹ️ Dla tych, którzy będą w drodze do pracy spiszemy przepisy na później 😘 Nasze zdrowie zaczyna się na talerzu🥗 🖥 Zapraszamy do obejrzenia pierwszego odcinka. Jutro 7.30 "Pytanie na Śniadanie" Zapraszamy! 🤗 🍎 Jedz zdrowo! 🍏 Żyj zdrowo! 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl #DietyNFZ #AkademiaNFZ #NFZ #PnŚ


🗣 𝗡𝗶𝗲 𝗱𝗮𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗴𝗿𝘆𝗽𝗶𝗲👇 💉 Jeden mały zastrzyk, który może uratować życie. __ ​ ​ 🗣️ Starsze osoby mają niższą odporność, ciężej przechodzą grypę, może się u nich pojawić wirusowe zapalenie płuc czy mięśnia sercowego jako powikłanie. 💉 Szczepienie przeciw grypie zmniejsza to ryzyko. _ ​ ​ 🗣️ 𝗪 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗯𝗶𝗲𝗴𝘂 𝗴𝗿𝘆𝗽𝘆 może dojść do zaostrzenia chorób przewlekłych tj.: ➤ astma ➤ obturacyjna choroba płuc ➤ choroby układu krążenia. ⚠️ Grypa potrafi być niebezpieczna, doprowadzić do ciężkiego zapalenia płuc i wielu powikłań ze strony układu oddechowego, nerwowego, krążenia. 🛡 Tymczasem profilaktyka tej groźnej choroby zakaźnej to tylko jeden mały zastrzyk, który może uratować życie. 💉 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝗸𝗼 𝗴𝗿𝘆𝗽𝗶𝗲 nie chroni w 100 proc. przed zachorowaniem, ale dzięki niemu, nawet w przypadku wystąpienia choroby, jej przebieg będzie łagodniejszy. Aby otrzymać w aptece szczepionkę przeciw grypie, wystarczy #erecepta Można ją zamówić 📲w przychodni. Uwaga❗ Szczepionka nie lubi zmiany temperatury. Jeśli chcemy ją zabrać z apteki, użyjmy do tego termosu lub torby termoizolacyjnej. W domu przechowujemy szczepionkę w lodówce, na środkowej półce, w temp. 2-8 stopni. __ ​ ​💉 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝗸𝗼 𝗴𝗿𝘆𝗽𝗶𝗲 ☑ Szczepionki przeciwko grypie są tylko na receptę. ☑ Od 1 września w placówkach medycznych m.in. w POZ oraz aptekach można przyjąć szczepionkę przeciwko grypie. ☑ Dla kobiet w ciąży i osób powyżej 75 roku życia szczepionka jest bezpłatna. ☑ Za podanie szczepionki przeciw grypie płaci NFZ. __ ​ ​ 👉 Kto kwalifikuje do szczepienia przeciw grypie? 👉 Kto może nas zaszczepić? ​ ​ Dowiedz się więcej 𝗼 𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮𝗰𝗵 𝗻𝗮 𝗴𝗿𝘆𝗽𝗲̨ i sprawdź wykaz placówek medycznych i aptek, w których 𝘇𝗮𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝗸𝗼 𝗴𝗿𝘆𝗽𝗶𝗲 👇 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/szczepienia-przeciwko-grypie-sprawdz-gdzie-sie-zaszczepisz,8255.html ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #grypa #szczepienie #szczepionka #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


☯ 𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐳𝐦, 𝐧𝐢𝐞𝐝𝐨𝐜𝐳𝐲𝐧𝐧𝐨𝐬́𝐜́ 𝐭𝐚𝐫𝐜𝐳𝐲𝐜𝐲, 𝐧𝐚𝐝𝐰𝐚𝐠𝐚 🤔 𝐎𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜́ 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐚 - 𝐜𝐳𝐲 𝐝𝐨𝐭𝐲𝐜𝐳𝐲 𝐂𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞? __​ ​ ​ ℹ Za jedną z najczęstszych przyczyn spadku metabolizmu uważa się niedoczynność tarczycy. 👉 Nieprawidłowa praca gruczołów odpowiedzialnych za wydzielanie hormonów może powodować niedobór lub też nadmiar danego hormonu. 👉 Konsekwencją takich zaburzeń mogą być m. in. nadwaga i otyłość. __​ ​ ​ ℹ 𝐂𝐨 𝐰𝐬𝐩𝐨́𝐥𝐧𝐞𝐠𝐨 𝐳 𝐨𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚̨ 𝐦𝐚𝐣𝐚̨ 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲? ​ ​ 🔸 Jak choroby endokrynologiczne wpływają na metabolizm człowieka? 🔸 Jakie objawy mogą wskazywać na problemy z gospodarką hormonalną? 🔸 Jakie badania wykonać przy podejrzeniu nadwagi i otyłości hormonalnej? ​ ​ 👉 O zaburzeniach hormonalnych, objawach i profilaktyce nadwagi i otyłości mówi w przygotowanym materiale filmowym 𝐝𝐫 𝐃𝐨𝐦𝐢𝐧𝐢𝐤𝐚 𝐌𝐮𝐫𝐚𝐰𝐬𝐤𝐚 – 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐠𝐢𝐧𝐞𝐤𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐢 𝐢 𝐩𝐨ł𝐨𝐳̇𝐧𝐢𝐜𝐭𝐰𝐚 𝐨𝐫𝐚𝐳 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐣𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐧𝐝𝐨𝐤𝐫𝐲𝐧𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐢. __​ ​ ​ ℹ Osoby z nadwagą bądź też otyłością, które mimo wprowadzenia zbilansowanej diety oraz aktywności ruchowej dalej nie mogą pozbyć się dodatkowych kilogramów, powinny skonsultować się z lekarzem, aby: ✅ ocenić gospodarkę hormonalną (m. in. TSH, wolne hormony tarczycy (fT3 i fT4), kortyzol, insulinę), ✅ skontrolować poziom cholesterolu, ✅ zmierzyć podstawowy profil poziomu glukozy we krwi, ✅ wykonać, w przypadku kobiet, USG ginekologiczne z oceną jajników. __​ ​ ​ 👉 Istniej przekonanie, że leczenie zaburzeń hormonalnych u chorych z otyłością spowoduje normalizację masy ciała. Jednak podstawowym zadaniem jest 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐤𝐜𝐣𝐚 𝐦𝐚𝐬𝐲 𝐜𝐢𝐚ł𝐚. ​ ​ 🆘 𝐏𝐚𝐦𝐢𝐞̨𝐭𝐚𝐣 𝐨 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐜𝐞 🆗 Zadbaj o zdrową dietę - jedz produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce oraz rośliny strączkowe. Ogranicz nadmierne spożycie cukru, soli, czerwonego mięsa i alkoholu. 🆗 Zadbaj o regularną aktywność fizyczną - wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie o umiarkowanej intensywności minimum 2-3 razy w tygodniu po około 30 min. 🆗 Kontroluj masę ciała - waż się regularnie, na czczo, nie częściej niż raz w tygodniu, zawsze o tej samej porze. 🆗 Zadbaj o zdrowy i higieniczny styl życia - naucz radzić sobie ze stresem, zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu. Unikaj używek (nikotyny, alkoholu, środków psychoaktywnych). __​ ​ ​ ❓ 𝙒𝙞𝙚𝙨𝙯, 𝙯̇𝙚…? 👉 Zdrowe żywienie i odchudzanie wcale nie musi być nudne czy pełne wyrzeczeń. 👉 Dieta DASH Nadwaga i Otyłość cieszy się największą popularnością na portalu Diety NFZ. 💁‍♀️ Kto już sprawdził przepisy, ten wie! ​ ​ 🍓🥦🍎 Polecamy p𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 na dania, przekąski, koktajle oraz desery 𝗯𝗲𝘇 dodatku 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝗶 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘇𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗻𝗮 bezpłatnym 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 https://diety.nfz.gov.pl 🤗 Zapraszamy! #ŚrodazProfilaktyką #otyłosc #hormony #niedoczynnosc #tarczyca #AkademiaNFZ #NFZ #DietyNFZ #DietaDASH Ministerstwo Zdrowia


📲💓 𝗝𝗮𝗸 𝘂𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗶𝗰́ 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆? Jesteś świadkiem wypadku, zasłabnięcia❓ Czy wiesz jak udzielić pomocy❓ Nie zastanawiaj się, działaj! Udzielenie pomocy to nasz prawny obowiązek. _ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲❓ Ludzki mózg 🧠bez dopływu tlenu zaczyna obumierać już po ok. 4 minutach od chwili zatrzymania akcji serca. Możesz temu zapobiec❗️ _ 📲 Zasady pierwszej pomocy znajdziesz 𝐰 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 📲 To instrukcja udzielania pomocy, krok po kroku. 📲 Warto pobrać aplikację i mieć 𝘇𝗮𝘀𝗮𝗱𝘆 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗷 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝘇𝗮𝘄𝘀𝘇𝗲 𝗽𝗼𝗱 𝗿𝗲̨𝗸𝗮̨! - bez logowania. _ W 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 dostępne są też 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝗰𝗷𝗲 𝘂𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 w przypadku innych zdarzeń jak: 🧠udar mózgu, 😞omdlenia, zasłabnięcia, 🫁 ból w klatce piersiowej, 🐝alergii, 🚓wypadku komunikacyjnego oraz jak ułożyć poszkodowanego i kiedy i jak zastosować chwyt Rauteka. 𝗝𝗮𝗸 𝘁𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗮❓❓ 1. Wybierz w aplikacji 💓𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗮 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 - dostępna także bez zalogowania. 2. Na głównej stronie, na górze zobaczysz: 👉 Udziel pierwszej pomocy. 👉Jeśli masz przed sobą poszkodowanego, wykonuj kolejne działania. 👉Wskazuj stan poszkodowanego (czy jest przytomny, czy oddycha). 👉Krok po kroku dowiesz się, jak udrożnić drogi oddechowe, ułożyć kogoś w tzw. pozycji bezpiecznej (w której może oddychać i się nie zadławi), wykonać RKO (resuscytację krążeniowo-oddechową, czyli masaż serca i sztuczne oddychanie) – zarówno w przypadku dziecka, jak i dorosłego. ❗️ W razie potrzeby w odpowiednim wykonaniu czynności ratowniczych pomoże Ci plik dźwiękowy „rytm masażu serca”. ℹ️Więcej informacji znajdziesz https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/ratuj-zycie-z-aplikacja-mojeikp Pamiętaj o numerach alarmowych❗️👇 Pogotowie ratunkowe – 999 i 112! #AkademiaNFZ #NFZ #mojeIKP


♀ 𝗭𝗯𝗮𝗱𝗮𝗷 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 🚺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲. __​ ​ ​ 👩‍🦳 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝟱𝟬-𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁? ​ ​ 🆗 Wykonaj mammografię w ramach programu profilaktycznego raka piersi NFZ. 🆗 Badanie trwa kilka minut, nie potrzebujesz skierowania! 🆗 Możesz je wykonać w poradniach stacjonarnych lub w mammobusie, który dojeżdża do najodleglejszych zakątków naszego kraju. ​ ​ ℹ Informacje o miejscach 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗷𝗼́𝘄 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀𝗼́𝘄 znajdziesz na stronie Oddziałów Wojewódzkich Narodowego Funduszu Zdrowia. ​ ​ 📅 𝗛𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗷𝗼́𝘄 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀𝗼́𝘄 ➡ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/ __​ ​ ​ ♀ 𝗠𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗮: ​ ​ ✅ to badanie rentgenowskie, proste, krótkie i nieinwazyjne; ✅ umożliwia rozpoznanie zmian patologicznych i nowotworowych w piersi; ✅ jest bezpłatna, nie wymaga skierowania i nie ma znaczenia adres zamieszkania pacjentki; ✅ wykonywana w mammobusie w żadnym stopniu nie odbiega standardem od badania w placówce stacjonarnej. __​ ​ ​ ♀ 𝗗𝗹𝗮 𝗸𝗼𝗴𝗼? ​ ​ 🔹 Zapraszamy wszystkie ubezpieczone Panie w wieku od 50 do 69 lat, które przez ostatnie 24 miesiące nie korzystały z tego badania lub otrzymały pisemne wskazanie do ponownego wykonania badania po upływie 12 miesięcy i nie były leczone z powodu raka piersi. 🔹 Mammografia jest bezpłatna, nie wymaga skierowania i wykonywana jest niezależnie od miejsca zamieszkania pacjentki. __​ ​ ​ ♀ 𝗖𝗼 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗮𝗰́ 𝘇𝗲 𝘀𝗼𝗯𝗮̨ 𝗻𝗮 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲? ​ ​ 🔹 dokument tożsamości potrzebny przy rejestracji; 🔹 okulary będą potrzebne przy wypełnianiu ankiety (dotyczy osób z wadą wzroku); 🔹 zdjęcie i opis poprzedniego badania, jeżeli mammografia wykonywana jest po raz kolejny. Pomoże to lekarzowi zinterpretować wynik, a w wielu przypadkach pozwala uniknąć wykonywania dodatkowych badań. __​ ​ ​ ♀ 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮? ​ ​ 🔹 Do mammografii nie trzeba się specjalnie przygotowywać. 🔹 Warto nie zakładać biżuterii na szyję oraz ubrać się wygodnie, ponieważ konieczne będzie rozebranie się do pasa. 🔹 W dniu badania na umytą skórę nie należy stosować dezodorantu z talkiem, balsamu ani kremu. __​​​ ​ ​ 👱‍♀️👵 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟱𝟬 𝗹𝘂𝗯 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁 𝗶 𝗻𝗶𝗲 𝗸𝘄𝗮𝗹𝗶𝗳𝗶𝗸𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝘁𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂? ​ ​ 👉 NFZ finansuje nie tylko program profilaktyki raka piersi dla Pań w wieku 50-69 lat. 👉 Możesz wykonać USG piersi lub mammografię na podstawie skierowania od lekarza specjalisty (ginekolog, onkolog). 👉 Lekarz może zlecić badania tak często, jak ze względu na wskazania medyczne jest to konieczne. 👉 Nie zwlekaj - umów wizytę do specjalisty. Tu wyszukasz poradnię położniczo-ginekologiczną 👉 Sprawdź terminy leczenia ➡ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ 🚺 𝙋𝙞𝙚𝙧(𝕎)𝙨𝙞 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙢𝙮 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚! __​​​ ​ ​ 🚺 Obserwuj swoje ciało i raz w miesiącu (najlepiej 3-5 dni po miesiączce) wykonuj 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢. ​ ​ ♀ 𝗦𝗮𝗺𝗼𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝘁𝗼: 🆗 bardzo ważny element profilaktyki raka piersi 🆗 czynność pozwalająca na wykrycie zmian na wczesnym etapie choroby nowotworowej, kiedy szanse na wyleczenie są największe. ​ ​ 🖐️ 𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐜́ 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢 ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-prawidlowo-wykonac-samobadanie-piersi ​ ​ 🩺 Jeśli nie potrafisz rozpoznać zmiany w piersi lub masz wątpliwości, zgłoś się do ginekologa. W zależności od wskazań skieruje Cię na dodatkowe badania obrazowe – USG piersi lub mammografię. ​ ​ #Mammografia #Mammobus #badajsię #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🤔 𝐇𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲 𝐚 𝐨𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜́ __​ ​ ​ ℹ 𝐎𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜́ 𝐢 𝐧𝐚𝐝𝐰𝐚𝐠𝐚 sprzyja rozwojowi wielu chorób jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze oraz zwiększa ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. ​ ​ 🆘 𝐎𝐭𝐲ł𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐣𝐮𝐳̇, 𝐜𝐨 𝐜𝐳𝐰𝐚𝐫𝐭𝐲 𝐏𝐨𝐥𝐚𝐤! ​ ​ ⚠ Otyłość może wywoływać zmiany w układzie hormonalnym, jak również zaburzenia hormonalne mogą utrudniać redukcję masy ciała. ​ ​ 🔎 Co wspólnego z otyłością mają hormony? 🔎 Jakie objawy mogą wskazywać na problemy z gospodarką hormonalną? 🔎 Jakie badania wykonać przy podejrzeniu nadwagi i otyłości hormonalnej? 🔎 Jak zadbać o prawidłowy poziom hormonów? ​ ​ 📅 Już najbliższą #ŚrodazProfilaktyką przedstawimy więcej informacji. 👩‍⚕ Na pytania odpowie specjalista ginekologii i położnictwa oraz endokrynologii. __​ ​ ​ ℹ 𝐍𝐚𝐝𝐰𝐚𝐠𝐚 𝐢 𝐨𝐭𝐲ł𝐨𝐬́𝐜́ 𝐭𝐨 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚, 𝐚 𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦 𝐞𝐬𝐭𝐞𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐲. ​ ​ ❗ Należy pamiętać, że wszystkie przypadki nadwagi i otyłości hormonalnej należy podejrzewać dopiero po wykluczeniu innych, bardziej powszechnych przyczyn takich jak zła dieta i nieodpowiedni styl życia. ​ ​ 👉 Skorzystaj z bezpłatnego 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 👉 Zapoznaj się z poradami profesjonalistów: trenerów, fizjoterapeuty, lekarza i psychologa, którzy opracowali program profilaktyczno-treningowy 𝟖 𝐭𝐲𝐠𝐨𝐝𝐧𝐢 𝐝𝐨 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐢𝐚. ​ ​ 💻 Dostępny jest na kanale YouTube Akademii NFZ oraz w aplikacji mojeIKP. 📱 Sprawdź w swoim telefonie. ​ ​ 🤗 Polecamy! Akademia NFZ ​ ​ #DietyNFZ #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #DietaDASH #8tygodnidozdrowia #NFZ


👩‍⚕🩺 𝗣𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗺𝗲𝗱𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝘄 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱 📲💻 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 🆓 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ️ Gdy nagle zachorujesz, pomoc medyczną otrzymasz w dowolnym punkcie Nocnej i Świątecznej Opieki Zdrowotnej ⏩️ sprawdź tu: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/ ​ ​ ☎️ Możesz też zadzwonić na 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲̨ 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 #𝗧𝗣𝗞, gdzie dyżurują pielęgniarka i lekarz. 🖥 Umówić wideokonferencję z tłumaczem języka migowego ⏩️ https://www.gov.pl/web/zdrowie/tpk ​ ​ 🆓➡️ 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 __​ ​ ​ ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: 📆 od poniedziałku do piątku w godzinach ⏱ od 18:00 do 8:00 następnego dnia, 📆 w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach ⏱ od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ​ ​ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. ​ ​ #TPK #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


🚑 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 - 𝗺𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝗮 𝘀𝘁𝗿𝗲𝗳𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 📌 𝗣𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗻𝗲𝗸 ➡ TOMASZÓW MAZOWIECKI __​ ​ ​ 🤗 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 do mobilnej strefy zdrowia 📌 Tomaszów Mazowiecki Plac Kościuszki 📅 1 i 2 października ⏰ w godz. 10:00-19:00 ​ ​ 🚑 W strefie zdrowia w Tomaszowie Mazowieckim dostępne będą: 🩺 krwiobus - możliwość honorowego oddania krwi - sobota g.10.00-15.00 🩺 spotkanie z kardiologiem 🩺 prelekcje dot. honorowego krwiodawstwa 🩺 profilaktyka uzależnień, zajęcia dydaktyczne z alko i narkogoglami 🩺 profilaktyka chorób odkleszczowych 🩺 mammografia (badania dla pań w wieku 50-69 lat) 🩺 bezpieczna żywność – porady specjalistów na temat przechowywania żywności 🩺 pomiar: glukozy, cholesterolu, ciśnienia krwi + konsultacja internisty 🩺 badanie spirometrii + konsultacja pulmonologa 🩺 badanie EKG 🩺 badanie USG płuc + konsultacja radiologa 🩺 konsultacje dermatologiczne __​ ​ ​ 🚑 Przy stoisku #𝗡𝗙𝗭 w miasteczku „𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲”będziesz mógł: ➡️ założyć Internetowe Konto Pacjenta #IKP ➡️ wydamy kartę #EKUZ ➡️ poinformujemy o programach profilaktycznych ➡️ porozmawiamy o #profilaktyce ➡️ przedstawimy zalety diety #DASH i pokażemy, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. __​ ​ Szczegóły znajdziesz tu ➡ www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ #profilaktyka #AkademiaNFZ #mojeIKP #NFZ #ZdroweZycie #kancelariaprezydentaRP #MinisterstwoZdrowia


👩‍❤️‍💋‍👨 𝟯𝟬 𝘄𝗿𝘇𝗲𝘀́𝗻𝗶𝗮 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗖𝗵ł𝗼𝗽𝗮𝗸𝗮 🫶 Łap przepis - na zdrowie❗️ __​ ​ ​ Drogie Panie dziś zachęcamy także Panów do przeglądu ogólnego stanu zdrowia oraz męskich badań profilaktycznych prostaty i jąder. ​ ​ ⚕ 𝗪 𝗿𝗼𝘇𝗽𝗼𝘇𝗻𝗮𝘄𝗮𝗻𝗶𝘂 𝗶 𝗹𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝘂 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝗺𝗲̨𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗹𝘂𝗰𝘇𝗼𝘄𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗿𝗼𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶. ♂ Badanie powinien przeprowadzić lekarz rodzinny lub skierować do urologa. 👇 Tu wyszukasz poradnię urologiczną ⚙️ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ Można skorzystać z pakietu badań dla mężczyzn w ramach programu #Profilaktyka40Plus __​ ​ ​ "𝗣𝗿𝘇𝗲𝘇 𝘇̇𝗼ł𝗮̨𝗱𝗲𝗸 𝗱𝗼 💗" Co przygotujecie na kolację we dwoje? ​ ​ Portal 🍎𝘿𝙞𝙚𝙩𝙮 𝙉𝙁𝙕 ➡ https://diety.nfz.gov.pl. to kopalnia przepisów i inspiracji. Jest ich ok. 2 tys. a będzie jeszcze więcej. Są smaczne i zdrowe. Zdążysz jeszcze zrobić zakupy. 👨‍🍳Podajemy przepis i listę składników. 🤭W podanych poniżej przepisach ukryte są afrodyzjaki. __​ ​ ​ 🍀🍊𝗜𝗻𝗱𝘆𝗸 𝘄 𝘇𝗶𝗼ł𝗮𝗰𝗵 𝗶 𝗽𝗼𝗺𝗮𝗿𝗮𝗻́𝗰𝘇𝘆 ​ ​ 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: 🔸Pierś indyka mała sztuka, 150 g 🔸Ziemniak 4 średnie sztuki, 290 g 🔸Oliwa z oliwek 3 łyżki, 30 ml 🔸Zioła prowansalskie do smaku, 1 g 🔸Tymianek do smaku, 1 g 🔸Sałata zielona 5 liści, 50 g 🔸Cykoria 1/2 sztuki, 40 g 🔸Marchew średnia sztuka, 90 g 🔸Pietruszka korzeń średnia sztuka, 90 g 🔸Pomarańcza mała sztuka, 130 g 🔸Słonecznik nasiona łyżeczka, 5 g 🔸Olej rzepakowy łyżka, 10 ml 🔸Sok z cytryny łyżka, 10 ml 🔸Czarnuszka łyżeczka, 5 g 🔸Pestki dyni łyżka 12 g ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: 🔸Umyj i osusz mięso. 🔸Wyciśnij sok z pomarańczy. Obtocz mięso w soku, w oliwie i ziołach. Zostaw w marynacie na kilka minut. 🔸Upiecz mięso w piekarniku do miękkości (ok. 25 minut w 180 stopniach) razem z pokrojonymi w łódeczki ziemniakami (wcześniej posmarowanymi oliwą i obsypanymi tymiankiem). 🔸 Surówka - umyj warzywa: sałatę i cykorię porwij na mniejsze kawałki. 🔸Marchew i pietruszkę zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wymieszaj je z olejem, sokiem z cytryny. 🔸Posyp sałatkę czarnuszką i nasionami słonecznika i dyni. 🔸Podaj pierś ziemniakami i surówką. __​ ​ ​ 🥗 𝗦𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗮 𝘇 𝗽𝗼𝗹𝗲̨𝗱𝘄𝗶𝗰𝗮̨ 𝗶 𝗸𝗮𝘀𝘇𝗮̨ 𝗴𝗿𝘆𝗰𝘇𝗮𝗻𝗮̨ ​ ​ 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: ✅Polędwica wieprzowa lub z indyka 70 g ✅Sałata rzymska lub lodowa 4 duże liście ✅Kapary marynowane 2 łyżki, 20 g ✅Pomidor duża sztuka, 200 g ✅Pomidor suszony z oliwy 2 sztuki, 14 g ✅Oliwa z oliwek 1 1/2 łyżki, 15 ml ✅Kasza gryczana sucha 4 łyżki, 60 g ✅Koperek świeży 2 łyżeczki, 8 g ✅Bazylia suszona do smaku, 1 g ✅Tymianek suszony do smaku, 1 g ✅Czosnek mały ząbek, 3 g ✅Sok z cytryny łyżka, 10 ml ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: 👉Mięso marynuj (przez godzinę) w oliwie i przyprawach, obłożone również pokrojonym w plasterki czosnkiem. 👉Zamarynowane mięso obsmaż na patelni i pokrój je w drobne kawałki (według uznania). 👉Ugotuj kaszę gryczaną według przepisu na opakowaniu. 👉W naczyniu ułóż umyte liście sałaty podzielone na mniejsze fragmenty, dodaj polędwicę, pokrojonego pomidora i pomidora suszonego, kapary, kaszę, posiekany koperek. Całość wymieszaj i skrop sokiem z cytryny. __​ ​ ​ 𝗗𝗲𝘀𝗲𝗿 ​ ​ 𝗣𝘂𝗱𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗖𝗵𝗶𝗮 𝘇 𝘁𝗿𝘂𝘀𝗸𝗮𝘄𝗸𝗮𝗺𝗶 ​ ​ 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: 🍓Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1 szklanka, 🍓Nasiona szałwii hiszpańskiej (Chia) 2 łyżki, 🍓Truskawka świeża lub mrożona garść, ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: 👉Dodaj nasiona do jogurtu i wstaw do lodówki na około 6 godzin. 👉Po tym czasie, kiedy nasiona spęcznieją, całość dokładnie wymieszaj. 👉Gotowe danie podaj z dowolnymi owocami. _​ ​ ​ 🍠🥕𝗞𝗼𝗸𝘁𝗮𝗷𝗹 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝘄𝗶𝗼𝘄𝗼-𝗶𝗺𝗯𝗶𝗿𝗼𝘄𝘆 ​ ​ 𝐒𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢: 🥕Jabłko mała sztuka, 75 g 🥕Imbir korzeń 5 plasterków, 10 g 🥕Marchew 2 średnie sztuki, 160 g 🥕Otręby owsiane łyżka, 7 g 🥕Pietruszka natka 5 łyżeczek, 30 g 🥕Pomarańcza średnia sztuka, 130 g 🥕Olej lniany łyżka, 10 ml 🥕Sok z cytryny 2 łyżki, 20 ml ​ ​ 👨‍🍳 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: 🍠Marchew, pomarańczę, banana, dokładnie umyj i pokrój na mniejsze kawałki. 🍠Kawałek imbiru (nie za duży, bo koktajl będzie bardzo ostry) zetrzyj na tarce. 🍠Zblenduj/zmiksuj wszystkie składniki. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty - możesz rozcieńczyć go wodą. ​ ​ Smacznego 😍 👱‍♀️👩‍🦰🧑‍ Zespół DietyNFZ _​ ​ ​ 🎉𝟯𝟬 𝘄𝗿𝘇𝗲𝘀́𝗻𝗶𝗮 𝘁𝗼 𝘁𝗮𝗸𝘇̇𝗲 𝗠𝗶𝗲̨𝗱𝘇𝘆𝗻𝗮𝗿𝗼𝗱𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁𝗼́𝘄 ​ ​ Już wkrótce nowy cykl podcastów - z ekspertami o zdrowiu - na kanale YouTube Akademii NFZ. ​ ​ #DietyNFZ #AkademiaNFZ #dzienchlopaka #profilaktyka


🔑𝗞𝗹𝘂𝗰𝘇 𝗱𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 __ 💪😃Aktywność fizyczna towarzyszy nam każdego dnia. 🤭 Nie powinniśmy utożsamiać jej wyłącznie z hasłem „ćwiczenia”. 🤔 Wydatek energetyczny to także inne formy ruchu np. prace w domu czy w ogrodzie. 🤗 Wszystkie dają nam wiele korzyści zdrowotnych. 𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗽𝗼𝘇𝘄𝗮𝗹𝗮: 💚utrzymać prawidłową masę ciała, 💚poprawia sen, 💚zwiększa wydolność fizyczną i siłę mięśni, 💚wspiera równowagę psychiczną, 💚łagodzi objawy stresu, lęków i depresji, 💚podnosi samoocenę, 💚poprawia nastrój, 💚wzmacnia koncentrację i usprawnia procesy myślowe, 💚 zmniejsza ryzyko chorób ośrodkowego układu nerwowego takich jak choroba Alzheimera, czy Parkinsona. Systematyczny 𝗿𝘂𝗰𝗵 𝘇𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗮 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 wielu innych chorób tj. 🧡nadciśnienie tętnicze, 🧡choroby układu krążenia, 🧡nowotwory, 🧡cukrzyca typu 2. Osoby dorosłe powinny być aktywne fizycznie 150-300 min/tydzień lub wykonać ćwiczenia o dużej intensywności przez 75-150 minut tygodniowo. __ 💪𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗲̨👇 👉Czy wiesz ile możesz spożywać białka i węglowodanów będąc aktywnym? 👉Co jeść przed a co po intensywnym wysiłku fizycznym? 👉Czy preparaty białkowe są niezbędne przy wykonywaniu ćwiczeń? ℹ️Jeśli regularnie ćwiczysz, z łatwością odpowiesz na wszystkie pytania nowym Quizie o zdrowiu. Jest dostępny w 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗸𝗮𝗰𝗷𝗶 𝗺𝗼𝗷𝗲𝗜𝗞𝗣 w zakładce 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮. Sprawdź swoją wiedzę, a wynikiem podziel się z nami na FB. __ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…❓❓ Ilość i rodzaj wypijanych płynów zależy od tego, czy jesteśmy przed, w trakcie, czy po wysiłku fizycznym. 𝗡𝗮𝗽𝗼𝗷𝗲 𝗵𝗶𝗽𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲 np. woda, rozcieńczone soki warzywne, owocowe bardzo szybko wchłaniają się w organizmie, dlatego warto je wybierać w celu nawodniania w bardzo upalne dni. 𝗡𝗮𝗽𝗼𝗷𝗲 𝗶𝘇𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲 mają skład zbliżony do naszych płynów ustrojowych i dostarczają elektrolity i glukozę. Warto wybierać je podczas intensywnej aktywności trwającej powyżej 60 minut lub zaraz po jej zakończeniu. 𝗡𝗮𝗽𝗼𝗷𝗲 𝗵𝗶𝗽𝗲𝗿𝘁𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇𝗻𝗲 np. soki owocowe, odżywki węglowodanowe, mają za zadanie uzupełnić składniki utracone podczas aktywności, dlatego warto je pić już po zakończeniu wysiłku. ℹ️Dla osób, które chcą zacząć ćwiczyć polecamy plany treningowe w ramach programu #8TygodniDoZdrowia na kanale YouTube Akademia NFZ. Opisy treningów znajdziecie także na FB Akademia NFZ. Polecamy! ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25 i chcesz zrzucić bezpowrotnie kilka kilogramów z korzyścią dla organizmu wybierz przepisy z diety NADWAGA I OTYŁOŚĆ na portalu na portalu 👉 https://diety.nfz.gov.pl/ Żyj zdrowo!🍏 #NFZ #AkademiaNFZ #DietyNFZ


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 6.10.2022. Sprawdź, które Cię zainteresują - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Zachodni
Dodaj ogłoszenie