Już temperatura niewiele powyżej 25 stopni Celsjusza powoduje problemy z utrzymaniem właściwej temperatury ciała. A co mamy powiedzieć teraz, gdy termometry pokazują grubo powyżej 30 stopni. Naczynia krwionośne rozszerzają się, serce bije szybciej, zaczynamy się intensywnie pocić...
Nawet dla osób całkowicie zdrowych to bardzo trudny czas, ale zdecydowanie najtrudniejszy jest dla seniorów, a zwłaszcza tych cierpiących na choroby układu krążenia. U nich bardzo szybko może dojść do odwodnienia i znacznego spadku ciśnienia tętniczego, co znowu powoduje poważne konsekwencje i często konieczność pomocy lekarskiej. Dlatego, by bezpiecznie przetrwać okres upałów osoby z grup zagrożonych powinny zostać w domach, przynajmniej w godzinach od 10 do 18, choć to także teoria, bo duszno i gorąco jest także o 20. Należy zamknąć w mieszkaniach okna, zasłonić je żaluzjami lub zasłonami i najlepiej, jeśli mamy, włączyć wiatrak, albo klimatyzację. Gdy jesteśmy poza domem warto odpocząć w klimatyzowanym pomieszczeniu np. w sklepie. Można zwilżyć wodą nakrycie głowy, nałożyć na nią mokrą chusteczkę. Przede wszystkim jednak trzeba pić bardzo dużo wody, z magnezem, potasem i sodem, choć dodatek sodu jest niewskazany dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze, bo zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje, że ciśnienie rośnie.
Ile wody należy wypijać w ciągu dnia?
Od dwóch do trzech litrów, a jeżeli gdzieś jednak musimy wyjść to koniecznie należy wodę zabrać ze sobą i popijać co jakiś czas. No i oczywiście pić jej więcej niż w domu. Polecam wodę niegazowaną, bo po prostu można jej wypić więcej. Gazowana może natomiast doprowadzić do różnych dolegliwości gastrycznych.
Odwodnienie to mniejsze ciśnienie. Można sobie podnieść je filiżanką kawy?
Uczulam jedna, że kawa powoduje większą diurezę, czyli jeszcze większe odwodnienie. Podobnie sprawa się ma z alkoholem.
Teraz w czasie upałów w mediach reklamowane są preperaty elektrolitowe. Warto po nie sięgnąć?
Sądzę, że wypijanie właściwej ilości wody z mikroelementami wystarczy. O uzupełnienie płynów i mikroelementów powinny dbać ze szczególnością osoby zażywające leki moczopędne. Nie zalecam picia soków, bo one tylko wzmagają pragnienie i są niezdrowe. Chyba, że są to soki wyciskane ze świeżych owoców.
Czy sami możemy zaobserwować u siebie objawy odwodnienia?
W czasie upałów produkujemy więcej potu, co jest reakcją obronną organizmu. Gdy stracimy go zbyt wiele, a może to być nawet kilka litrów w ciągu dnia, i nie zrekompensujemy strat wody, to jesteśmy narażeni na odwodnienie. A odwodnienie to generalnie stan zagrażający życiu i trzeba gdy ono już wystąpi reagować błyskawicznie. Wiadomo - w czasie takich jak obecnie upałów - wszyscy odczuwamy zmęczenie, ale gdy pojawią silne zawroty głowy ze znacznym osłabieniem może być konieczne nawadnianie pozajelitowe, czyli poprzez podanie kroplówki.
Czy w czasie upałów należy częściej mierzyć ciśnienie?
Nie należy wpadać w przesadę. Wystarczy czynić to zgodnie z zaleceniem lekarza. I oczywiście zawsze wtedy, gdy sami odczuwamy jakiś dyskomfort, czy też niepokojące objawy. To powinno wystarczyć.
Rozmawiała: Agata Pustułka
*Wybieramy Dziewczynę Lata 2015 ZGŁOŚ SIĘ i ZAGŁOSUJ NA KANDYDATKĘ
*Nowy sklep IKEA powstanie w Zabrzu
*Burza na Śląsku i Zagłębiu. Po burzy Rydułtowy wyglądają jak po wojnie ZDJĘCIA + WIDEO
*Przepis na leczo SPRAWDZONY I NAJSZYBSZY
*Program Rolnik szuka żony 2: Rolniczka Anna będzie gwiazdą
*Plebiscyt Fotolato 2015 WYGRAJ FANTASTYCZNE NAGRODY
*Erotyczna bielizna i gadżety z Zabrza podbijają rynek w Arabii Saudyjskiej
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?