MKTG SR - pasek na kartach artykułów

No to mamy upał! Termometry szaleją. Jak sobie radzić w taki skwar?

MP
No to mamy upał! Termometry szaleją. Jak jest u Was?
No to mamy upał! Termometry szaleją. Jak jest u Was? MP
Upał w poczyna sobie coraz śmielej, a przed falą gorąca dziś ostrzega IMGW niemal wszystkie województwa. Temperatury przekraczają 33 st. C. Nie ma co narzekać, tegoroczne lato nas raczej nie rozpieszczało.

Przede wszystkim pić wodę. Jak twierdzi dr Magdalena Golachowska, biochemiczka.

- Wysoka temperatura powietrza jest dla organizmu stresem. To sytuacja, z którą naszemu ciału ciężko sobie poradzić, organizm traktuje to jako duży wysiłek. Prawie tak duży, jak dla trenującego sportowca. Puls jest szybszy, temperatura ciała wyższa, wyższa jest potliwość i obciążenie większości układów w organizmie. Słowem - upał męczy. Nie musimy nic robić, wystarczy, że tylko siedzimy, a już czujemy się, jakbyśmy przebiegli maraton. Tak reaguje nasze ciało. Łatwiej się zimą rozgrzać, niż w lecie wychłodzić.

Sposoby na upał.

Jak uniknąć udaru cieplnego? Uwaga na przegrzanie. Jak się s...

Dlatego trzeba pić wodę. Ile?

Kiedy jest gorąco, woda dość szybko z nas paruje, zarówno z oddechem, jak i przez skórę, trzeba więc ją uzupełniać. Generalnie zaleca się od 1,5 do 2 litrów na dobę - to minimum dla przeciętnego człowieka.

Należy unikać słodkich napojów. Warto postawić na niegazowaną wodę mineralną. Ta jest najzdrowsza i jest najlepiej przyswajalna przez nasz organizm.

Fontanny w miastach puste, kurtyn wodnych nie ma, od betonu bije żar. Uciekaj z centrum miasta. Na następnych planszach: 10 pomysłów na spędzenie czasu w okolicach Katowic, gdzie na pewno jest chłodniej.Zobacz kolejne zdjęcia. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Gdzie uciec od upału w mieście? Miejsca na gorące dni, okoli...

Pić powinniśmy małe ilości wody w krótkich odstępach czasu. W upały trzeba pić niezależnie od pragnienia. Kiedy je odczuwamy, często nasz organizm może już być odwodniony. Nie trzeba sobie odmawiać porannej filiżanki kawy, ale lepiej unikać napojów z kofeiną.

Najlepiej oczywiście przebywać w cieniu. Można wtedy wejść czasem pod prysznic i skutecznie się ochłodzić. A na zewnątrz?

Kąpielisko w Knurowie jest jednym z najpopularniejszych w re...

Zanim wyjdziesz z domu, a widzisz, że niebo jest bezchmurne, termometr wskazuje 35 stopni, pomyśl o swojej skórze i nasmaruj się filtrem chroniącym przed słońcem. W ten sposób zapewniasz sobie bezpieczeństwo przy wyjściu z domu i dbasz o dobre nawilżenie skóry.

Musisz to wiedzieć

Zobacz koniecznie

Bądź na bieżąco i obserwuj

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Jak kupić dobry miód? 7 kroków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Wróć na dziennikzachodni.pl Dziennik Zachodni