No to mamy upał! Termometry szaleją. Jak sobie radzić w taki skwar?

MP

Wideo

Zobacz galerię (1 zdjęcie)
Upał w poczyna sobie coraz śmielej, a przed falą gorąca dziś ostrzega IMGW niemal wszystkie województwa. Temperatury przekraczają 33 st. C. Nie ma co narzekać, tegoroczne lato nas raczej nie rozpieszczało.

Przede wszystkim pić wodę. Jak twierdzi dr Magdalena Golachowska, biochemiczka.

- Wysoka temperatura powietrza jest dla organizmu stresem. To sytuacja, z którą naszemu ciału ciężko sobie poradzić, organizm traktuje to jako duży wysiłek. Prawie tak duży, jak dla trenującego sportowca. Puls jest szybszy, temperatura ciała wyższa, wyższa jest potliwość i obciążenie większości układów w organizmie. Słowem - upał męczy. Nie musimy nic robić, wystarczy, że tylko siedzimy, a już czujemy się, jakbyśmy przebiegli maraton. Tak reaguje nasze ciało. Łatwiej się zimą rozgrzać, niż w lecie wychłodzić.

Jak radzić sobie z upałami i uniknąć przegrzania? Sposoby na...

Dlatego trzeba pić wodę. Ile?

Kiedy jest gorąco, woda dość szybko z nas paruje, zarówno z oddechem, jak i przez skórę, trzeba więc ją uzupełniać. Generalnie zaleca się od 1,5 do 2 litrów na dobę - to minimum dla przeciętnego człowieka.

Należy unikać słodkich napojów. Warto postawić na niegazowaną wodę mineralną. Ta jest najzdrowsza i jest najlepiej przyswajalna przez nasz organizm.

Gdzie uciec od upału w mieście? Miejsca na gorące dni, okoli...

Pić powinniśmy małe ilości wody w krótkich odstępach czasu. W upały trzeba pić niezależnie od pragnienia. Kiedy je odczuwamy, często nasz organizm może już być odwodniony. Nie trzeba sobie odmawiać porannej filiżanki kawy, ale lepiej unikać napojów z kofeiną.

Najlepiej oczywiście przebywać w cieniu. Można wtedy wejść czasem pod prysznic i skutecznie się ochłodzić. A na zewnątrz?

Kąpielisko w Knurowie jest jednym z najpopularniejszych w re...

Zanim wyjdziesz z domu, a widzisz, że niebo jest bezchmurne, termometr wskazuje 35 stopni, pomyśl o swojej skórze i nasmaruj się filtrem chroniącym przed słońcem. W ten sposób zapewniasz sobie bezpieczeństwo przy wyjściu z domu i dbasz o dobre nawilżenie skóry.

Musisz to wiedzieć

Zobacz koniecznie

Bądź na bieżąco i obserwuj

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie