Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
5 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sposób nr 1: Ćwiczenie „448”...
fot. RyanMcGuire/ Pixabay.com

Top 5 najlepszych sposobów na stres w pracy [ZDJĘCIA]

Sposób nr 1: Ćwiczenie „448”



Istnieje wiele metod radzenia sobie ze stresem. Jakub Bączek – trener mentalny oraz wykładowca na Uniwersytecie Leona Koźmińskiego, poleca proste ćwiczenie „448”. Ekspert nauczył tej techniki m.in. reprezentacja Polski w piłce siatkowej mężczyzn, zwycięzców Mistrzostw Świata 2014. Stosując tą technikę, bierzemy głęboki wdech, licząc do czterech, wstrzymujemy powietrze, znów licząc do czterech, a następnie wypuszczamy powietrze, licząc do ośmiu. Wydech dłuższy od wdechu działa rozluśniająco i uspokojająco.

Sprawdź aktualne oferty pracy na stronie lub w aplikacji Gratki

Zobacz również

Zapadlisko w centrum Bolesławia obok zabytkowego dworku. Zwołano sztab kryzysowy

Zapadlisko w centrum Bolesławia obok zabytkowego dworku. Zwołano sztab kryzysowy

Kierowca z siedmioma zakazami kierowania zatrzymany w Iłowej

Kierowca z siedmioma zakazami kierowania zatrzymany w Iłowej

Polecamy

Niebywałe. Pocałował zawodniczkę, grozi mu 2,5 roku więzienia!

O TYM SIĘ MÓWI
Niebywałe. Pocałował zawodniczkę, grozi mu 2,5 roku więzienia!

Polska zagra na Euro 2024. "To może być ostatnia wielka impreza dla kilku piłkarzy"

Polska zagra na Euro 2024. "To może być ostatnia wielka impreza dla kilku piłkarzy"

Lampy drogowe OSRAM LEDriving FX. Skuteczne oświetlenie w każdych warunkach

Lampy drogowe OSRAM LEDriving FX. Skuteczne oświetlenie w każdych warunkach