Upał w woj. śląskim: temperatura ponad 30 stopni! Gdzie znaleźć schronienie od upału? [ZDJĘCIA]

Upały najbardziej odczuwają osoby starsze i kobiety w ciąży. W trakcie upałów mogą puchnąć nogi, pojawić się kłopoty z krążeniem. Jak sobie radzić z upałami? Hiszpanie i Włosi mają siestę od godziny 11 do 14, my musimy radzić sobie inaczej. Jest kilka sprawdzonych sposobów, które warto wykorzystać w trakcie 30 stopniowych upałów.

ZOBACZ KONIECZNIE:
Upał na Śląsku i woj. śląskim! Temperatura do 32 st. C [PRZEŚLIJ ZDJĘCIE TERMOMETRU]

W mieszkaniu warto ustawić kilka naczyń wypełnionych wodą i zasłonić okna, szczególnie te wystawione na słońce. W ciągu dnia nie otwieramy okien, dopiero wieczorem gdy temperatura jest dużo niższa. W trakcie upałów należy pić przynajmniej 2 -3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie, warto także wypróbować. Zamiast zimnych słodkich napojów warto wypić herbatę z solą, która nie obniża sztucznie temperatury ciała i przy okazji uzupełnia elektrolity. Zapobiega także nadmiernej utracie wody z organizmu. Jeśli koniecznie musisz wyjść z domu, pamiętaj by koniecznie założyć czapkę na głowę, ubrać coś jasnego i przewiewnego. Podczas upałów, nie jedz ciężkostrawnej kuchni śląskiej, świetnie się sprawdzą lekkie chłodne potrawy z warzyw i owoców. Warto sięgnąć po takie warzywa i owoce, które zawierają dużo potasu. To między innymi pomidory, pomarańcze, ogórki, arbuz. A mięso zastąpić rybami.

Osoby starsze z nadciśnieniem w godzinach od 11 do 15 nie powinny wychodzić z domu chyba, że chcą spędzić ten czas w zacienionym miejscu w parku. Jeśli mimo ostrożności pojawią się zawroty głowy, omdlenia, nie należy tego lekceważyć , warto zadzwonić po pogotowie.

*\

*2500 górników na bruk w Kompanii Węglowej. To tragedia!*Basen Ruda w Rybniku najpiękniejszy w Polsce? ZOBACZ ZDJĘCIA*Elementarz: Bezpłatny podręcznik POBIERZ PDF**