Jak prawidłowo robić kupę? Kilka wskazówek, które sprawią, że ta codzienna czynność będzie łatwiejsza

Sposoby na łatwiejsze wypróżnianie: jedz dużo błonnika

Spożywanie błonnika może być pomocne w sprawnym przejściu stolca przez jelita i wydostaniu się go na zewnątrz bez zbędnego wysiłku. Dziennie powinniśmy zjadać od 25 do 38 gramów błonnika.