MKTG SR - pasek na kartach artykułów
7 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Oddychanie w duchu mindfulness pomaga wrócić do równowagi,...
fot. Pxhere.com

Mindfulness w pracy. Jak ćwiczyć uważność i koncentrację w biurze?

Uważne oddychanie

Oddychanie w duchu mindfulness pomaga wrócić do równowagi, zebrać myśli i się wyciszyć. Możesz robić to ćwiczenie bez ściągania na siebie uwagi innych. Polega ono na uważnej obserwacji każdego wdechu i wydechu. Zwróć uwagę na ich długość i głębokość. Obserwuj, czy są równe, czy przerywane. Zauważ też, w którym miejscu w ciele najwyraźniej odczuwasz oddech i skup swoją uwagę na oddechu właśnie w tym miejscu. Oddychaj naturalnie.

Zobacz również

Złodziejska para okradła garaż. Nie cieszyła się długo łupem. Wpadła tego samego dnia

NOWE
Złodziejska para okradła garaż. Nie cieszyła się długo łupem. Wpadła tego samego dnia

Letnie imprezy pod chmurką. Białostoczanie wykorzystują ciepłe dni

Letnie imprezy pod chmurką. Białostoczanie wykorzystują ciepłe dni

Polecamy

Policjanci z Raciborza przejęli 1300 działek dilerskich różnych środków odurzających

Policjanci z Raciborza przejęli 1300 działek dilerskich różnych środków odurzających

Polscy piłkarze ręczni akademickimi wicemistrzami świata w piłce ręcznej!

Polscy piłkarze ręczni akademickimi wicemistrzami świata w piłce ręcznej!

Tragedia nad wodą! Na stawie Morawa w Katowicach utonął mężczyzna

Tragedia nad wodą! Na stawie Morawa w Katowicach utonął mężczyzna