Nie możesz zasnąć? Często budzisz się w nocy? Czas z tym skończyć. Oto przydatne wskazówki, które poprawią jakość twojego snu

Ustal regularny harmonogram snu

Rozpocznij od ustalenia stałego harmonogramu snu. Próbuj kłaść się i wstawać o tych samych porach każdego dnia, nawet w weekendy. Organizm lubi rutynę, a regularny harmonogram pomaga dostosować zegar biologiczny, poprawiając cykl snu.