12 przyczyn rozwoju nowotworów. Sprawdź, które z nich możesz wyeliminować, by wspomóc profilaktykę raka
Siedzący tryb życia
Organizm człowieka stworzony jest do ruchu, a obecny tryb życia wielu Polaków przybiera zdecydowanie formę bierną niż aktywną. Blisko 60 proc. Polaków nie spełnia minimalnej, zalecanej przez WHO dawki ruchu, która wynosi 150 minut tygodniowo!
Taka ilość aktywności fizycznej obniża ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2, raka piersi i jelita grubego. Co więcej z każdym wzrostem czasu poświęconego na wysiłek fizyczny, osiągamy większe korzyści.
Mechanizmów odpowiedzialnych za te działania jest wiele. Przede wszystkim aktywność fizyczna:
• zwiększa dobowe wydatki energetyczne, przez co pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej,
• obniża ciśnienie tętnicze krwi,
• obniża stężenie „złego” cholesterolu,
• zwiększa przepływ krwi przez serce,
• dotlenia organizm,
• uwrażliwia tkanki na działanie insuliny,
• usprawnia perystaltykę jelit.
Pamiętaj, ruszaj się minimum 30 minut dziennie – a najlepiej godzinę!
