3 z 9
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Najlepiej, gdy białko dostarcza 12-15 proc. energii, co...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/83/c5/62c40d440b82b_o_large.jpg)
fot. aletia/123RF
Co powinna jeść kobieta po pięćdziesiątce? Te produkty pomogą zachować szczupłą sylwetkę i młody wygląd. Zobacz zalecenia diety po 50. r.ż.
Ile białka przyjmować po 50.?
Najlepiej, gdy białko dostarcza 12-15 proc. energii, co odpowiada 165-200 kcal – czyli 40-50 g białka. Obok tego zwierzęcego w codziennych posiłkach powinno pojawiać się roślinne, które pochodzi z nasion roślin strączkowych i ich przetworów (m.in. tofu czy hummus), orzechów, pestek oraz nasion takich jak sezam, siemię lniane, nasiona chia czy konopne.