Wege przepisy na obiad, kolację i śniadanie 12.06.2024. Pomysły na wegańskie dania

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

• Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
• Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
• Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Przepisy na wegańskie dania

🌮🫔DZIEŃ FALAFELA🥙🧆

Czy robiliście kiedyś falafel w swojej kuchni? A może nigdy o nim nie słyszeliście? Jeśli ta śmieszna nazwa nic Wam nie mówi, to dziś jest idealna pora na poznanie pożywnego, aromatycznego wege przysmaku. Falafel często znajduje się jako zamiennik mięsa w wegetariańskich daniach typu fast food, a szczególnie popularny jest w kuchni bliskowschodniej. Jego głównym składnikiem jest ciecierzyca, ale można wykorzystać także bób. W tym przepisie spróbujecie go w towarzystwie chrupiącej bułki i warzyw. Jeśli chcecie go przygotować, sprawdźcie przepis w opisie profilu!

falafel, domowy falafel, jak zrobić falafel, wege obiad

Nie tylko bogate źródło białka, ale też niezwykłego smaku! Takie są właśnie ziarna fasoli Cannellini, które znajdziecie w gamie produktów Cirio.

To idealna opcja dla wegan i wegetarian – nie tylko jako dodatek do sałatki czy zupy, ale również zamiennik mięsa. Z naszej fasolki przygotujesz: burgery, bezmięsne chili, tacos czy nawet Lasagne!

Daj się ponieść wyobraźni w kuchni z produktami Cirio! 💙🍅

#cirio #ciriopl #ciriopolska #cannellini #fasolka #wlochy #italy #potrawa #danie #wege #p#przepis

Dorota Jaworska dziś nie ugotuje, ale opowie o wspaniałej kuchni roślinnej całego świata i... Polski.
Dorota Jaworska jest dziennikarką, autorką książki "A jak nie mięso, to co?" i bloga drogomaniak.com. Podczas podróży schodzi z utartych ścieżek, zagłębia się w miejsca oddalone od głównych atrakcji, rozmawia z mieszkającymi tam ludźmi i zagląda im do garnków.
Kolekcjonuje lokalne przepisy z różnych stron świata, a że od lat nie je produktów odzwierzęcych, gromadzi te, które powstają wyłącznie z roślinnych składników. Jej zbiory pokazują bogactwo bezmięsnych dań, jakie można znaleźć w każdym zakątku globu.
Zapraszamy na spotkanie poświecone nowej książce "Roślinne kuchnie świata" w dniu 11 czerwca o g. 18.00 @brackawarsaw
#marginesy #wydawnictwo_marginesy #spotkanie #wege #kuchniaroślinna #roślinnekuchnieświata #przepis #gotowanie

Pyszne kotlety nadziewane mozzarellą! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Marchew 100g
• Mąka pełnoziarnista 50g
• Jajko 60g
• Mozzarella light 50g
• Brokuły 100g
• Sól, pieprz, curry

Wykonanie:

• Marchew ścieramy na tarce
• Mieszamy marchew, mąkę, jajko, mięso mielone i przyprawy
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
• Podajemy z brokułami
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

Dzisiaj mam dla Was przepyszne śniadanie z kaszą kukurydzianą i arbuzem! Próbowaliście kiedyś? 😏

Składniki:

• Kasza kukurydziana 50g
• Arbuz 100g
• Jogurt grecki 50g
• Miód 5g
• Płatki migdałów 10g

Wykonanie:

• Kaszę gotujemy. Po ugotowaniu dodajemy miód i mieszamy żeby była troszkę słodsza
• Arbuza kroimy w kostkę
• W szklance układamy: kaszę, arbuza, jogurt, płatki migdałów
  Gotowe!

Kaloryka:

• 337 kcal
• 9g białko
• 49g węglowodany
• 11g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

Pyszne śniadanie na słodko! 😋

Składniki:

• Orzechy włoskie 20g
• Płatki owsiane 20g
• Jogurt wysokobiałkowy 150g
• Maliny 100g
• Borówka 50g

Wykonanie:

• Płatki i orzechy blendujemy razem i przesypujemy do szklanki
• Kolejna warstwa to jogurt wysokobiałkowy
• Maliny blendujemy i wlewamy do szklanki jako kolejną warstwę
• Na górze układamy borówki
  Gotowe!

Kaloryka:

• 374 kcal
• 18g białko
• 38g węglowodany
• 17g tłuszcze

zdrowo #śniadanie #fitsniadanie #ciasto #wiemcojem #healthyfood #jedzenie #przepis #zdrowejedzenie #jemzdrowo #odchudzanie #dieta #zdroweodżywianie #przepisy #fitprzepisy #bezcukru #deser #zdrowo #fitsłodycze #zdroweprzepisy #fitfood
#arbuz #kaszajaglana #jogurt #jogurtnaturalny #vegan #weganizm #bezglutenu #bezmiesa

Jeśli chcesz gotować szybko, zdrowo, smacznie, NIEDROGO i jednocześnie tracić zbędne kilogramy to sprawdź mój ebook Jadłospis 2024

Szczegóły na fit-przepisy.edu.pl

Pyszne kotlety z kaszy kuskus z suszonymi pomidorami! Koniecznie musicie wypróbować 😎

Składniki:

• Mielone z indyka 150g
• Jajko 60g
• Kasz kuskus 60g
• Suszone pomidory 50g
• Mozzarella light 50g
• Sól, pieprz, bazylia

Wykonanie:

• Kasze gotujemy
• Mieszamy kaszę, mięso, jajko i przyprawy na jednolita masę
• Masę dzielimy na 4 równe porcje
• Na dłoni formujemy cienki placek, na środku układamy kawałek mozzarelli i suszonego pomidora, zwijamy w kulkę, którą potem lekko spłaszczamy
• Powtarzamy przy wszystkich kotlecikach
• Pieczemy około 15 minut w 180 stopniach (opcjonalnie smażymy na niewielkiej ilości oliwy)
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 576 kcal
• 53g białko
• 50g węglowodany
• 18g tłuszcze

#zdrowejedzenie #wiemcojem #kotleciki #brokuł #brokuły #wege #kotlety #kolorynatalerzu #zdroweodzywianie #przepis #czystamicha #smacznie #warzywa #przepisy #zdrowo #obiad #kolacja #fitprzepisy #kotletyzbrokuła #kotletywarzywne #motywacja #odchudzanie #dieta #polskadziewczyna #fitobiad #fitkolacja

Szukacie alternatywy dla masła, margaryny czy serka kanapkowego?🧈

Koniecznie wypróbujcie pasty warzywne! Sprawdzą się idealnie jako dodatek do pieczywa czy warzyw. Poniżej przepis na kanapki z pastą z fasoli, oliwek i awokado🥑

Kanapki z pastą z fasoli, oliwek i awokado

Składniki:
70 g chleba graham,
50 g awokado,
50 g fasoli białej (puszka),
5 g oliwek czarnych,
5 g natki pietruszki,
3 g soku z cytryny,
2 g czosnku,
2 g ziół prowansalskich.

Sposób przygotowania

1. Fasolę dokładnie przepłucz wodą. Awokado obierz, usuń pestkę i pokrój na ćwiartki.
2. Fasolę, awokado, sok z cytryny, posiekaną natkę pietruszki i przyprawy zblenduj.
3. Oliwki drobno pokrój i wymieszaj z pastą.
4. Rozsmaruj pastę na chlebie. Możesz wcześniej podpiec pieczywo w tosterze lub na suchej patelni.

320 kcal

Smacznego!

#kanapki #przepisnakanapki #zdrowekanapki #dieta #fabrykasiły #przepis #prostyprzepis #zdrowyprzepis #plandietetyczny #plantreningowy #dietaonline #wege #weganskieprzepisy

🥦 WYSPA JADŁONOMIA 🍅
Za nami dzień Dziecka, przed nami koniec roku szkolnego – to idealna okazja, żeby wspólnie z małą eM wybrać się na koncert Las Cieciorcas Band i uratować wyspę przed złowrogim cieniem!
Najprościej mówiąc, Wyspa Jadłonomia to przepis na lepsze życie. Pełne humoru, grozy, zwrotów akcji i gorzkiego śmiechu przedstawienie zaprasza do świata, w którym z dziećmi i młodzieżą rozmawia się poważnie, bez udawania, że świat jest lepszy niż w rzeczywistości.
Mamy jeszcze bilety na tę szaloną wycieczkę!

👉 GRAMY: 4 czerwca o 18:00, 5 czerwca o 12:00
👉 OBSADA: Maja Pankiewicz, Ewelina Żak, Daniel Dobosz, Tomasz Nosinski, Marcin Pempuś
👉 TWÓRCZYNIE I TWÓRCY: reżyseria Maciej Podstawny, koncepcja Dorota Kowalkowska, Maciej Podstawny, Jan Czapliński, scenariusz Jan Czapliński, współpraca scenariuszowa Dorota Kowalkowska i Maciej Podstawny, dramaturgia Dorota Kowalkowska, scenografia i kostiumy Kaja Migdałek, muzyka Jerzy Rogiewicz, video Przemysław Tokarski, kierowniczka produkcji Justyna Pankiewicz, inspicjentka Maria Lejman-Kasz
👉 📷 @sisi_cecylia

#studioteatrgaleria #teatrstudio #theatre #wyspajadłonomia #jadłonomia #vegan

Jednoporcjowe ciacho w wersji XXL!
Idealne dla wielbicieli czekolady i dużych porcji🍫🍪

Przepis:
40 g mąki orkiszowej/jaglanej/owsianej
20 g czekoladowej odżywki białkowej PLANTFORCE PURE
5 g kakao
30 g jogurtu sojowego
15 g kremu czekoladowego Rawnella
15 ml napoju roślinnego
szczypta soli
kostka gorzkiej czekolady
opcjonalnie dodatkowe słodzidło

Suche składniki wymieszać. Dodać jogurt, krem czekoladowy i napój sojowy. Całość ugniatać. Gdy masa wyjdzie zbyt sucha, stopniowo dolać więcej napoju. Z masy uformować ciacho XXL. Na wierzch dodać posiekaną czekoladę. Piec 15-20 minut w 180*. Zajadać schłodzone.

📸 @dyciax
#zdroweprzepisy #wege #wegańskie #czekoladowe #fitdeser #zdrowejedzenie #bezglutenu #zdrowesłodycze #vegancookies #deserbezcukru #zdrowegotowanie #fitciasto #roślinnejedzenie #wegańskieciasto #domowejroboty