Hormony szczęścia – 10 sposobów, by pobudzić ich produkcję w organizmie

Zmęcz się aktywnością

Ruch to jeden z najskuteczniejszych sposobów na podniesienie zadowolenia z życia, a gdy jest bardzo intensywny, efekty w postaci przypływu endorfin są odczuwane już bezpośrednio po wysiłku. Najlepiej jest ćwiczyć na zewnątrz i/lub w towarzystwie. Istotne korzyści dla nastroju przynosi zwłaszcza trening kardio, zwłaszcza w postaci treningu interwałowego HIIT, który można wykonywać w optymalny dla siebie sposób z wykorzystaniem preferowanej formy aktywności.