Joga daje kondycję, uelastycznia mięśnie, spowalnia procesy starzenia. Oto 10 łatwych ćwiczeń

Supta Padangusthasana
To ćwiczenie uelastycznia i rozciaga tyły nóg, pomaga przy rwie kulszowej (rozluźnia mięśnie dolnych pleców), pobudza krążenie w nogach i biodrach oraz regeneruje układ nerwowy. Pomocny w jego wykonaniu jest pasek, skakanka, sznurek, Noga podniesiona do góry powinna być prosta i napięta, podobnie jak rece. Starajmy się nie odrywać bioder od podłogi i rozszerzać klatkę piersiową, oddychając spokojnie i powoli. Jeśli czujemy się na siłach, możemy wyprostować tę nogę, która pozostaje na ziemi.