Pierwsza rada polega na tym, aby nawet podczas świąt nie objadać się za bardzo - choć zapewne trudno będzie oprzeć się pokusie. Okazuje się, że średnio Polacy przybierają na wadze podczas świąt nawet dwa kilogramy. Rekordziści dochodzą do pięciu dodatkowych kilogramów.
- Nie chodzi tylko o objadanie się. Organizm przyzwyczaja się do naszego codziennego trybu życia od poniedziałku do piątku, przyzwyczaja się do naszej aktywności. Przychodzą święta, pojawia się rozluźnienie i do tego dochodzą właśnie spore ilości niezdrowego jedzenia. 1 gram tzw. złych węglowodanów to zatrzymują w organizmie około 4 gramy wody. To właśnie ona powoduje "poświąteczną nadwagę" - mówi Roland Kowalczyk, trener personalny z Sausha Sport Clubu.
Na pocieszenie zostaje fakt, że dodatkowe kilogramy nie muszą być sporym problemem. - To od nas zależy, czy woda nagromadzona w organizmie zamieni się w tłuszcz. Jeśli odpowiednio zadbamy o dietę oraz ćwiczenia, po dodatkowych kilogramach już po tygodniu może nie być śladu. Gorzej mają tylko tzw. endomorficy, czyli osoby z skłonnościami do tycia - tłumaczy Roland Kowalczyk.
Jeśli już zdarzy nam się po świętach nie zmieścić do swojego rozmiaru, dobrze oczyścić dietę. Powinna być bogata przede wszystkim w zdrowe białka i zdrowe węglowodany. Znajdziemy je w takich produktach jak mięso z kurczaka lub indyka, rybach, płatkach owsianych, pieczywie typu "waza", oleju kokosowym, orzechach czy avocado a także w herbatach: zielonej, czerwonej lub z pokrzywy.
Dodatkowo warto codziennie wykonywać proste ćwiczenia w domu. Jak je wykonać możecie zobaczyć na filmiku.
Nawet jeśli już znamy zasady szybkiego odchudzania i mamy zamiar zastosować je po świętach, nie warto obżerać się bez sumienia. Jak mówią specjaliści, dla organizmu najgorszy jest efekt "jojo".
- Efekt "jojo" zauważamy akurat najczęściej przy wakacyjnych wyjazdach. Przychodzą ludzie, którzy chcą dobrze wyglądać na plaży. Trenują, zdrowo się odżywiają i naprawdę dochodzą do świetnej formie. Potem przychodzi urlop i wyjazd, gdzie jedzą bez opamiętania i piją duże ilości alkoholu. Wracają opaleni ale... z nadwagą. Dla organizmu jest to bardzo szkodliwe, a podobnie może zdarzyć się właśnie podczas walki z "świąteczną nadwagą". Nie warto dbać o siebie tylko przez chwilę - zaznacza Kowalczyk.
Ważne jest również to, aby pracując nad zrzuceniem nadwagi, nie katować swojego organizmu. Trzeba dobrze poznać jego możliwości i do wszystkiego podchodzić powoli.
*Hit internetu. Złap kurczaka i zajączka. Interaktywna zabawa na święta wielkanocne. [SPRÓBUJ]
*Wielkanoc: W których sklepach jest najtaniej? SPRAWDZILIŚMY Zobacz raport
*WNIOSKI I DOKUMENTY na 500 zł na dziecko w ramach Programu Rodzina 500 PLUS
*1000 zł na dziecko: JAK DOSTAĆ BECIKOWE? ZOBACZ KROK PO KROKU
*Chcesz kupić auto w cenie 15-20 tys. zł? Sprawdź najlepsze oferty
*Jesteś Ślązakiem, czy Zagłębiakiem? Rozwiąż quiz
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?