Najlepsze produkty bogate w błonnik. Nie wszystkie są równie zdrowe i polecane! Ten błonnik na zaparcia i odchudzanie jest najlepszy

Figi

Wśród suszonych owoców to figi wiodą prym pod względem zawartości błonnika – w 100 g jest niemal 13 g, a średnia sztuka (35 g) to dawka 4,5 g. Również świeże figi to cenny produkt usprawniający trawienie. Średniej wielkości owoc o wadze 50 g zawiera 1,4 g związków błonnikowych. Co najmniej 15 procent ilości figowego błonnika stanowi jego frakcja rozpuszczalna w wodzie, szczególnie przyjazna dla układu trawiennego.