Najlepsze produkty bogate w błonnik. Nie wszystkie są równie zdrowe i polecane! Ten błonnik na zaparcia i odchudzanie jest najlepszy

Owoce jagodowe

Owoce zaliczane do jagodowych, takie jak porzeczki, jeżyny, maliny, jagody, borówki czy truskawki można uznać za najzdrowszą grupę owoców. Są najmniej słodkie, najbogatsze w witaminę C i błonnik, a przy tym mają intensywne kolory, co wiąże się z wysoką zawartością ochronnych przeciwutleniaczy. Większość owoców jagodowych zapewnia od 2-3 g nawet do 6-8 g błonnika w porcji 100 g, przy czym rekordzistami są owoce o dużym udziale twardych pesteczek wymienione na początku powyższej listy.