Senior Life Balance na AWF w Katowicach. Jak dbać o zdrowie, kiedy jest się seniorem? Kluczowa jest aktywność fizyczna

Na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach odbyła się konferencja prasowa Senior Life Balance. Jak w starszym wieku zadbać o swoje zdrowie? Okazuje się, że to także kwestia odnalezienia się w społeczeństwie. Sport i aktywność fizyczna łączy ludzi.

- Ta kwestia kontaktów jest ważna. Z uwagi na aktywność ruchową utrzymujemy sprawność, która jest potrzebna w życiu. - dzieli się z nami emerytowany trener i profesor AWF Katowice Tadeusz Świat.

Do aktywności fizycznej w starszym wieku trzeba podejść jednak z głową – zwłaszcza u osób, które wcześniej nie miały ze sportem wiele do czynienia. Istotna jest historia urazów, aby nie ich nie pogłębić.

- Instruktorzy i osoby, które gdzieś prowadzą zorganizowane zajęcia muszą być dobrze przygotowani. Najważniejsze jest to, żeby w pierwszej kolejności zadbać o bezpieczeństwo ćwiczących, a dopiero kolejnym etapem tego procesu ćwiczenia aktywowania ludzi jest nabycie umiejętności, jest poprawa zdrowia. Najważniejsze jest to, żeby nie zaszkodzić tylko, żeby pomoc ćwiczeniami, w związku z czym absolutnie próbujemy prowadzimy zajęcia w taki sposób, żeby nie było rzeczy, które będą powodowały ryzyko powstania kontuzji – zaleca Lidia Kuba pracownik Zakładu Tańca i Fitnessu AWF Katowice.

Jakie zatem aktywności są ogólnie zalecane seniorom? Jest to m.in. Nordic Walking i jazda na rowerze (odciąża stawy). Ta ostatnia może jednak być niewskazana ze względu na niektóre schorzenia kręgosłupa. Ciekawym rozwiązaniem jest również pilates.

- To forma treningu funkcjonalnego realizowana w sposób kontrolowany. Ruch jest wykonywany wolno w bezpiecznych pozycjach. Są bardzo różne stopnie trudności jednego ćwiczenia, dzięki czemu można w łatwy sposób dostosować do możliwości uczestnika zajęć, natomiast na pilates nie realizuje wszystkich celów, więc tutaj optymalne jest zastosowanie różnych form aktywności – mówi Lidia Kuba.

Indywidualne podejście do osoby starszej zakłada także konsultacje ze specjalistami. Część popularnych urządzeń może w tej kwestii zawieść. Warto poradzić się specjalisty przed rozpoczęciem większej aktywności w starszym wieku.

Wydarzenie składało się z czterech paneli tematycznych:

• Rola aktywności fizycznej osób w wieku senioralnym,
• Diagnostyka i profilaktyka,
• Fizjoterapia seniorów,
• Bezpieczeństwo seniorów.

Na auli Fizjoterapii i Nauk o zdrowiu katowickiego AWF-u pojawiła się także reprezentacja członków Uniwersytetu Trzeciego Wieku w Siewierzu. Ich członkowie w dyskusji przekazali, że na tzw. „prowincji” są o wiele mniejsze możliwości (także w kontekście infrastruktury) niż np. w centrum Katowic. Jeden z głosów, który padł na sali, związany był z problemem aktywizacji mężczyzn. To kobiety w większości chodzą np. na zajęcia dla seniorów.

Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach wskazuje, że jednym z elementów działania na rzecz seniorów jest angażowanie ich do różnego rodzaju badań. Fizjoterapia na uczelni jest według jego słów według rankingów pierwsza w Polsce.

- Osoba biorąca udział w badaniach naukowych po pierwsze jest beneficjentem - zostaje objęta darmowym pakietem badań i to czasami bardzo kosztochłonnych, pogłębionych. Po drugie uczestniczy w kontrolowanym procesie usprawniania i ten proces usprawniania - to jest czymś najcenniejszym, co możemy osobie starzejącej zaproponować, ponieważ ten fizjologiczny proces kontrolujemy, spowalniamy, a czasami są obszary, w których osoba, mimo że się starzeje, staje się sprawniejsza – opowiada prof. dr hab. Grzegorz Juras.