Sposoby na lepszy sen - co robić, by przespać całą noc i wstać wypoczętym? Proste zasady mogą poprawić jakość snu

Regularny harmonogram snu

Stały harmonogram snu to kluczowy element zdrowego snu. Nasz organizm posiada naturalny zegar biologiczny, który reguluje nasze cykle snu i czuwania. Wprowadzenie regularnych godzin kładzenia się i wstawania pozwala na dostosowanie tego zegara, co z kolei ułatwia zasypianie i budzenie się o określonych porach. Regularność w harmonogramie snu pomaga w zapewnieniu odpowiedniej ilości snu, co jest niezwykle ważne dla regeneracji organizmu i ogólnego samopoczucia.