Sposoby na lepszy sen - co robić, by przespać całą noc i wstać wypoczętym? Proste zasady mogą poprawić jakość snu

Środowisko sypialni

Odpowiednie warunki w sypialni są niezbędne do zapewnienia spokojnego snu. Zaciemnienie pomieszczenia i kontrola temperatury są kluczowe dla stworzenia sprzyjającego otoczenia do snu. Dodatkowo, unikanie ekranów elektronicznych przed snem jest ważne, ponieważ emitowane przez nie światło może zakłócić produkcję melatoniny, która reguluje nasz cykl snu.