Przepisy na wegański obiad, kolację i śniadanie 8.05.2024. Pomysły na proste dania

Najlepsze wege przepisy w jednym miejscu? To możliwe. Nie musisz już śledzić wszystkich profili na Instagramie. Zrobiliśmy to za ciebie i przedstawiamy najciekawsze przepisy na wegańskie obiady, kolacje czy śniadania. Wypróbuj je i daj znać w komentarzu, które najbardziej ci smakowały.

Co jedzą weganie, a czego nie?

Dieta wegańska w całości wyklucza jedzenie nie tylko mięsa, ale wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Wynika to z tego, że praktycznie zawsze, gdy mamy do czynienia z hodowlą, zwierzęta doświadczają mniejszego lub większego cierpienia. Aby się do tego nie przyczyniać, wegańska dieta eliminuje część produktów.

• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie są istotami żywymi, ale roślinami, więc nie ma przeciwwskazań, by pojawiły się w diecie wegańskiej. Należy jednak pamiętać, by nie smażyć ich na maśle, a na oliwie czy oleju.
• Czy weganie jedzą ryby? Ryby to istoty żywe, a więc nie ma dla nich miejsca na talerzu weganina. Ta sama zasada dotyczy także owoców morza.
• Czy weganie jedzą ser? Podobnie jak masło, ser produkuje się z mleka, a więc nie powinien pojawić się w wegańskiej kuchni. W sprzedaży jest wiele zamienników sera, dobrze w tej roli sprawdza się np. tofu.
• Czy weganie jedzą makaron? I tak, i nie. W diecie wegańskiej powinny znajdować się wyłącznie makarony bezjajeczne, których jest na rynku sporo. Jajka mogą pojawić się w makaronach typu nitki, które dodaje się np. do rosołu.

Wege pomysły. Przepisy na dziś

Ach wiosna! O tej porze roku uwielbiam lekkie i zdrowe przepisy ze świeżych warzyw. 💚 Właśnie dlatego sprawdzam wciąż nowe dania i tak trafiłam na tę pyszną zupę z cukinii, którą podaję z grzankami, zrobionymi z klusek na parze. 😋Jest to przepis na sytuację, kiedy w lodówce jest pustka i musisz wykombinować obiad z kilku składników! 🙈

👇 Łapcie przepis:

Składniki:

1 opakowanie klusek na parze Jawo
3 łyżki oliwy
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 cukinia
5 ziemniaków
1 kostka rosołowa + 1l wrzątku lub 1l bulionu drobiowego
pęczek koperku
65 ml śmietanki kokosowej lub zwykłej 30%

Przygotowanie:

KLUSKI NA PARZE:
Kluski przygotowujemy według wskazówek producenta. Zagotowujemy wodę w dużym garnku. Ustawiamy sitko do gotowania na parze i układamy zamrożone kluski. Przykrywamy i gotujemy 4 minuty. Delikatnie wyjmujemy i pozostawiamy kilka minut do przestygnięcia. Każdą z klusek kroimy na minikanapeczki. Rozgrzewamy patelnię teflonową i podpiekamy kanapeczki z każdej strony.

ZUPA Z CUKINII:
Rozgrzewamy oliwę i dodajemy drobno posiekaną cebulę oraz czosnek. Podsmażamy z odrobiną soli na bardzo małym ogniu. Ziemniaki obieramy i kroimy w kostkę. Dodajemy do cebulki i podsmażamy na niedużym ogniu kolejne 10 minut. Wlewamy bulion i od momentu wrzenia gotujemy 7 minut. Dodajemy pokrojoną w kostkę cukinię i gotujemy kolejne 7-10 minut. Należy sprawdzić w trakcie gotowania czy ziemniaki są już miękkie, nie dopuszczamy do rozgotowania. Ściągamy z ognia, dodajemy posiekany koperek i śmietankę. Dokładnie mieszamy.
SPOSÓB PODANIA:
Zupę nalewamy do miseczek i podajemy z grzankami z klusek na parze. Danie możemy ozdobić gałązką koperku.

#jawolewdomu #jawo #przepisy #wege #vegan #bezmiesa

𝕊𝕒ł𝕒𝕥𝕜𝕒 𝕫 𝕘𝕣𝕦𝕤𝕫𝕜𝕒̨ , 𝔻𝕊 𝕏𝕏 𝕠𝕕𝕔. 𝟛𝟝

Z ogródka przenosimy się prosto do kuchni i dania z grillowego rusztu zamieniamy na pełną kolorów sałatkę!🥗 Co powiecie na połączenie świeżej rukoli, chrupiących orzechów włoskich i grzanek wraz z soczystymi gruszkami, które podsmażone na oliwie nabierają wyjątkowej słodyczy?🍐🌿

Ciekawym urozmaiceniem tej sałatki jest dodatek zmiażdżonego w moździerzu Pieprzu kolorowego Prymat, którego odświeżający aromat, lekko piekący smak i gruboziarnista struktura, idealnie wykańczają danie czyniąc je wyjątkowym.💚

Taka sałatka idealnie sprawdzi się na lunch, obiad czy kolację. Skusicie się?

Przepis znajdziecie w linku w opisie BIO ⬆️⬆️

#doradcasmaku #przepisdnia #sałatkazrukoli #sałatka #rukola #orzechy #gruszki #pieprzkolorowy #salad #wege #wegetariańska #przepiswege

Doradca Smaku sałatka przepis salad wege

Wege obiad w 20 minut❓🤔 Zapiecz makaron z bakłażanem i cukinią, a pochwałom nie będzie końca❗🥰 Przepis 👉 link w bio 👌😊
#zapiekanka #zapiekankazmakaronem #zapiekankamakaronowa #bakłażan #cukinia #przepis #przepisnazapiekankę #wegeobiad #wegeprzepis #przepisnaobiad #pysznyobiad #domowejroboty #domowejedzonko #pysznejedzenie #wegejedzenie #wegepyszności #pyszności #kulinarneinspiracje #wegeinspiracje #casserole #vegecasserole #recipe #vegerecipe #homemade #food #vegefood #instafood #instagood #foodstagram #beszamel.pl

🌤️ Wiosna na talerzu, czyli idealne majowe śniadanie! Sprawdźcie nasz przepis na w pełni wegańskie smoothie bowl!

🍓 Bo kto nie kocha smoothie? Nam najbardziej smakuje z domową granolą i świeżymi owocami. I mlekiem roślinnym. Nasza DROGA MLECZNA to pyszność sama w sobie - w środku znajdziecie tylko najlepsze migdały, słodkie daktyle i szczyptę soli himalajskiej. Wiemy, że wielu pije ją prosto z butelki, i trudno się dziwić, ale warto pamiętać, że to idealny dodatek do wielu potraw, zwłaszcza, kiedy jesteś na diecie wegańskiej lub próbujecie ograniczyć spożycie produktów odzwierzęcych. DROGA MLECZNA świetnie będzie pasować nie tylko do koktajli, owsianek i domowych lodów, ale także np. do… aromatycznego curry!

📝 Składniki:

• porcja truskawek, mrożonych lub świeżych
• mleko roślinne
• łyżka syropu z agawy
• ulubione dodatki: granola, płatki kokosa, owoce, pestki
• na granolę przepis znajdziecie kilka postów niżej

🔪 Przygotowanie:
Truskawki, agawę i mleko zblenduj - jeśli używasz świeżych, możesz dodać kilka kostek lodu. Dodaj ulubione dodatki i... gotowe!

👉 Zamów online: http://bit.ly/diety-sokowe

Przypominamy!
Już niebawem wielkie wydarzenie, na którym nie może zabraknąć miłośników oleju rzepakowego!

🌼Olejarska Dycha & III Mistrzostwa Polski Olejarzy🌼
🌳 12 maja 2024 (niedz.), Nielisz k. Zamościa
🌳Dystans i trasa: 10 i 5 km, trasa leśna
📌 Regulamin i zapisy: http://olejarskadycha.time-sport.pl/
👉 Organizator: Polskie Stowarzyszenie Producentów Oleju
Kto już gotowy?

PS. 🤓Dla wszystkich uczestników biegu Olejarska DYCHA w ramach pakietu startowego organizatorzy przygotowali niespodziankę! 😋 Do odbioru przed biegiem!

#FunduszePromocji
#olejrzepakowy
#dieta #kuchnia #przepis #gotowanie #zdrowie #bieg #sport #rywalizacja #ciało

Szykujesz grilla i chcesz zaskoczyć swoich bliskich niebanalną wege przekąską? Grillowane pieczarki faszerowane serkiem wiejskim sprawdzą się doskonale! 🧀Wypełnione pysznym serkiem, skropione oliwą i przygotowane na grillu, to kwintesencja smaku! 🌟 Nie zapomnij podać ich z sosem czosnkowym WINIARY, który dodaje im wyrazistego charakteru! 😋 Spróbuj!

Przepis tu:
https://www.winiary.pl/przepisy/pieczarki-faszerowane-z-grilla/

#grill #majowka2024 #wegegrill #winiary #sosczosnkowy

Grill to, wbrew pozorom, nie tylko mięsna uczta . 🔥 By zbalansować posiłki (i przy okazji: aby dla każdego znalazło się coś pysznego), na ruszt koniecznie wrzuć ten przepis! Jest prosty w wykonaniu i naprawdę smaczny! 🫘

Pieczarki nadziewane fasolą
Ilość porcji: 6
Składniki:

• 1 puszka 250 g fasoli białej cannellini Bonduelle,
• sok z ½ cytryny,
• sól i pieprz,
• 2 ząbki czosnku,
• garść szczypiorku,
• łyżka oleju,
• 6 dużych pieczarek grillowych.

Przygotowanie:
Pieczarki smarujemy olejem i odkrawamy nóżki. Fasolę przepłukujemy, dodajemy przyprawy i zioła, mieszamy. Nadziewamy nią pieczarki. Układamy pieczarki na grillu i grillujemy, aż zmiękną (można przykryć od góry).

#bonduelle #bonduelle_polska #gotujzBonduelle #warzywneinspiracje #healthyfood #jedzenie #healthylifestyle #domowegotowanie #gotujwdomu #gotujzdrowo #homecooking #fleksitarianizm

Przepis na wege karkówkę na majówkowego grilla ➡️ przesuń w bok ➡️➡️➡️ [zapisz ten post koniecznie, będziesz do niego wracac]

#wegeprzepisy #wegegrill #przepisynagrilla #bezmiesa #cojedzaweganie
🗝️ wege pomysły na grilla, grill bez mięsa przepisy, weganizm grill przepisy i pomysły, karkówka wege, bezmięsne przepisy na obiad, majówka

🌱 Szukasz pomysłu na wege grilla? Mamy propozycję marynowane warzywa w paście Patak's Mild Curry. Prosty sposób na pyszne i lekkostrawne grillowanie.🔥

👉 Składniki na 4 porcje:
• 4 duże młode marchewki
• 1 mały seler korzeniowy
• 3 małe czerwone cebule
• 3 łyżki pasty Patak’s Mild Curry
• łyżka oliwy
• sól do smaku

⏰ Wykonanie:

1. Marchewki i seler obierz i pokrój w grubsze kawałki. Warzywa przełóż do miski, następnie dodaj Pastę Patak’s Mild Curry i oliwę, dopraw do smaku solą i dokładnie wymieszaj. Odstaw w chłodne miejsce na 2 godziny.
2. Cebulę obierz, pokrój w półksiężyce.
3. Warzywa nadziewaj naprzemiennie na szpikulce szaszłyków. Grilluj na rozgrzanym grillu do miękkości, co jakiś czas odwracając.
4. Danie podawaj z gęstym jogurtem, chlebkami naan i ulubioną lekką sałatką.

#szaszłyki #pasta #warzywa #pataks #grill
• szaszłyki • wege grill • wege • grill • sezon grillowy • pasta mild curry • pataks • warzywa • przepis • przepis na grilla •

Czy grill z założenia musi być niezdrowy? 🤔

Co prawda istnieją lepsze dla zdrowia sposoby obróbki żywności, ale nie znaczy to, że będąc na diecie musimy całkowicie z niego rezygnować 😅

Jak we wszystkim - ważny jest umiar!

Pamiętaj też o kilku istotnych kwestiach:

🍗 Urozmaicaj mięsa! Zamiast grillować karkówkę i kiełbasę wieprzową postaw na ryby, drób, a nawet tofu czy wege zamienniki.
🍆 Pamiętaj o warzywach - w postaci grillowanej, surowe w sałatkach i w jakiej tylko formie lubisz. Cel jest prosty - zjedz ich jak najwięcej 😃
🥘 Grilluj ja najkrócej i zapobiegaj skapywaniu tłuszczu na rozgrzany węgiel - na przykład z pomocą tacek.

Jeśli wdrożysz w życie te rady, grillowanie będzie znacznie zdrowsze ☺️

Planujesz grillować w majówkę? 💛

#dietetyk #dietetyka #stylzycia #zdrowystylzycia #jemzdrowo #zdrowadieta #zdrowozyje #fitprzepisy #zdroweodżywianie #czystamicha #dietabezdiety #dietetyczkanati #dietetycznie #odchudzanie #dieta #odchudzamsie #redukcja #zdrowejedzenie #przepis #dietetykkliniczny #kalorie #wiemcojem #grill #majowka #infografikadietetyczna #dietetykedukuje #nawesoło #śmieszne #memy #grillowanie