Wszyscy wokół chorzy? Sprawdź jak podnieść odporność domowymi sposobami. Większość tych rzeczy masz w swoim domu!

Wszyscy wokół chorzy? Sprawdź jak podnieść odporność domowymi sposobami

Hartowanie organizmu

Hartowanie organizmu to skuteczny sposób na wzmocnienie mechanizmu termoregulacji i przygotowanie organizmu do zmian temperatury. Można to zrobić przez m.in. :

Naprzemienne prysznice z ciepłą i zimną wodą: Rozpocznij prysznic ciepłą wodą, a następnie stopniowo zmieniaj na zimną. Zakończ kąpiel strumieniem chłodnej wody. Po wyjściu spod prysznica warto rozgrzać ciało, np. przez energiczne pocieranie ręcznikiem lub wykonywanie kilku prostych ćwiczeń fizycznych, takich jak skłony czy przysiady.

Sauna: Korzystanie z sauny jest skutecznym sposobem na hartowanie organizmu. To dwuczęściowy cykl nagrzewania i chłodzenia. Najpierw organizm jest poddawany wysokiej temperaturze, co pomaga w pozbyciu się toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Następnie schładza się na świeżym powietrzu i zazwyczaj korzysta z zimnego prysznica.