MKTG SR - pasek na kartach artykułów

Baw się i chudnij. Nawet nie zauważysz, kiedy zgubisz zbędne kilogramy. Jak zumba wpływa na sylwetkę? Poznaj korzyści ćwiczeń

Monika Góralska
Monika Góralska
Wideo
od 16 lat
Nudzi cię wykonywanie mozolnych ćwiczeń, ale chcesz zadbać o kondycję i zrzucić parę zbędnych kilogramów? Baw się i ćwicz zumbę. Ten rodzaj zajęć fitness sprawia, że gubisz zbędne kilogramy nawet tego nie zauważając. Trening doda ci też energii i poprawi nastrój. Skorzystaj z wszystkich zalet jakie daje zumba.

Spis treści

Czym jest zumba i ile kalorii można stracić podczas zajęć?

Kobiety ćwiczą zumbę
Jakie efekty daje zumba? Sprawdź w galerii, jak zumba wpływa na sylwetkę i samopoczucie. JackF/gettyimages.com

Zumba to połączenie tańca i ćwiczeń. Słowo to pochodzi z kolumbijskiego slangu i znaczy „baw się i ruszaj”. Zumba łączy w sobie różne style tańców, głównie latynoamerykańskich m.in. sambę, salsę, merengue, bachatę, mambo, flamenco, reggaeton, a także hip-hop, taniec brzucha i wiele innych. Jest ona rodzajem ćwiczeń cardio o umiarkowanym lub szybkim tempie poprawiających wydolność organizmu.

Jakie efekty daje zumba? Sprawdź w galerii, jak zumba wpływa na sylwetkę i samopoczucie

Poruszanie się w rytm muzyki, według choreografii pokazywanej przez instruktora i utrzymanie odpowiedniego tempa podnosi puls. Organizm potrzebuje wtedy więcej tlenu, przez co oddechy stają się głębsze i częstsze. Narządy są lepiej dotlenione, a podwyższone tętno sprawia, że organizm energię do ćwiczeń czerpie z zapasów tłuszczu. Dzięki temu spalana jest tkanka tłuszczowa. Podczas jednych zajęć trwających godzinę można spalić nawet 500-600 kalorii. Zumba pozwala więc pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić sylwetkę.

Jak zacząć ćwiczyć zumbę? Wskazówki dla początkujących

Zumba to dobra aktywność dla każdego. Ćwiczenia są dynamiczne, a układy powtarzają się na każdych zajęciach, więc po kilku lekcjach da się je zapamiętać. Wtedy łatwiej jest wykonywać ćwiczenia w odpowiednim rytmie. Jednak nie ważne jest jak wykonuje się ćwiczenia, bo każdy może je robić według własnego uznania i na tyle, na ile kondycja mu na to pozwala. W zumbie liczy się dobra zabawa, podczas której nawet nie zauważasz jak wyciskasz z siebie siódme poty, spalasz kalorie i trenujesz całe ciało.

Jak przy każdej aktywności fizycznej ważne jest, aby ćwiczyć regularnie. Najlepiej 2-3 dni w tygodniu, a każde zajęcia powinny trwać nie krócej niż pół godziny. Pierwsze efekty ćwiczeń są widoczne już po 1-2 miesiącach.

Baw się i ćwicz. Nawet nie zauważysz, kiedy zgubisz zbędne kilogramy. Jak zumba wpływa na sylwetkę?

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Uzupełnij domową apteczkę

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Baw się i chudnij. Nawet nie zauważysz, kiedy zgubisz zbędne kilogramy. Jak zumba wpływa na sylwetkę? Poznaj korzyści ćwiczeń - Strona Zdrowia

Wróć na dziennikzachodni.pl Dziennik Zachodni