Jak postępować w upały [PORADNIK]

 utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C w nocy;
 odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
 zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
 wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych.

 przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
 unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
 unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
 spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych pomieszczeniach);
 stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
 nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę.

 branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na ciało;
 noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
 noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
 picie dużej ilości wody;
 unikanie spożywania napojów alkoholowych;
 spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
 przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
 utrzymywanie higieny osobistej.

Wypełnij ankietę i wygraj nowego iPada

 jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
 przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
 w przypadku wystąpienia objawów takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast przejśćć do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
 do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, należy niezwłocznie wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
 podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
 przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
 ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
 obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie oraz spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C,
 nie należy podawać żadnych leków,
 osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

*Euro 2012 w DZ: eksperci typują wyniki meczów, wywiady z gwiazdami, strefa kibica
*Nowy podział Śląska: koniec woj. opolskiego i śląskiego, wspólne górnośląskie