Jak schudnąć? Trener personalny radzi jak schudnąć i nabrać kondycji na wiosnę

Jak schudnąć? O dietach.
Najważniejsze, to jeść pięć małych posiłków. Jak najbardziej wystrzegać się diet, które sieją spustoszenie w organizmie. Jedzenie jest przyjemnością, nieodłączną częścią naszego życia. Wielcy kucharze dbają o to, żeby jedzenie pięknie wyglądało, wspaniale pachniało i smakowało. Ja sobie nie wyobrażam odmawiać jedzenia. Podziwiam dziewczyny, które katują się na jakiejkolwiek diecie. Nie ma diety cud. Optymalnym wyjściem jest pięć posiłków. Jesz mało, często, nie pozwalasz, żeby twoje ciało było głodne.

CZYTAJ KONIECZNIE:
Jak schudnąć? FAKTY I MITY O DIETACH

Jak schudnąć? O początku.
Jeżeli czujesz się ospała, nic ci się nie chce, wszystko cię drażni, jesteś złośliwa, czepiasz się - zacznij się ruszać. Idź do siłowni, na fitness, albo załóż buty i biegnij.

Jak schudnąć? O czasie.
Czasu potrzeba tyle, ile akurat masz. Możesz zacząć od krótkiego wypadu. Wystarczy pół godziny marszu. Z kijkami albo bez kijków. Po takim wyjściu czujesz, że zrobiłaś coś dla siebie i nikt ci tego nie zabierze. Pół godziny, kiedy nikt nie przeszkadza, nikt nie zadaje pytań. Pół godziny sama ze sobą. Masz więcej czasu? Masz środki? Idź do klubu. Tam ktoś ci pomoże, pokieruje cię.

Jak schudnąć? O tym jak ćwiczyć.
Jeżeli zaczynasz ćwiczyć to powoli, spokojnie. Porozmawiaj z instruktorem, albo z trenerem, który jest w każdej porządnej siłowni. Powiedz czy nie masz jakiś schorzeń, bo to jest ważne. Posłuchaj jego rad, bo jest specjalistą właśnie w tej dziedzinie. Powinnaś wyjść z siłowni z niedosytem. Masz czuć, że mogłabyś jeszcze poćwiczyć, ale już koniec. Nie codziennie, nie wiele godzin, ale z przyjemnością. Niedosyt jest najprzyjemniejszy.

Jak schudnąć? O błędach.
Kobiety zawsze postanawiają zmienić swoje życie od jutra. Przychodzi jutro i od rana przestają jeść. Przychodzą, ćwiczą codziennie po 2-3 godziny, piją wodę, bo wiedzą, że woda jest dobra. Jedzą tylko jabłuszko. Wchodzą na wagę, waga im pokazuje, że są coraz lżejsze. Nie chudsze, lżejsze. Waga im daje uśmiech na twarzy. I wytrzymują miesiąc, góra dwa. Ale takie zachowanie prowadzi do wycieńczenia organizmu, który się wreszcie zbuntuje. Energia jest pobierana z mięśni, a tkanka tłuszczowa się nie zmniejsza. Dziewczyny widzą wagę. Waga jest najważniejsza.
Jak schudnąć? O trendach.
Teraz króluje trening funkcjonalny, opanował już cały świat. W Niemczech były targi fitnessu i wszystkie firmy, które produkują sprzęt sportowy pokazały urządzenia, na których ćwiczysz pod własnym ciężarem. Jednocześnie ręce, nogi, plecy, całe ciało. Liczy się przede wszystkim kreatywność.

CZYTAJ KONIECZNIE:
FAKTY I MITY O DIETACH

Jak schudnąć? O sporcie w życiu.
Duży wpływ na życie i światopogląd ma rodzina. Dzieci wzorują się na rodzicach. Jeśli oni się nie ruszają, dzieci też nie będą. Kolejny etap to szkoła. Jeżeli trafisz na dobrego nauczyciela w-fu to on cię zarazi pasją i będziesz zadowolona. I jeszcze grupa rówieśnicza -jeśli ludzie, z którymi spędzasz czas są aktywni, to ty też będziesz się ruszała, chcąc się do nich dostosować. Ale jeśli Twoi znajomi idą do na pizzę i piwo, to będziesz chodziła z nimi. Wtedy zobaczysz osoby, które biegają i zdziwisz się, że ktoś chce tak spędzać czas.

Jak schudnąć? O towarzystwie.
Dziewczyny są stadne. Wszystko robią razem: jak idą na dyskotekę, idą razem; jak idą do łazienki, idą razem; jak zaczynają ćwiczyć, zaczynają razem. I teraz pytanie, czy ta znajomość będzie się wzajemnie motywowała? Często jest tak, że przychodzi pięć osób na siłownię. Wszystkie razem ćwiczą, już po miesiącu kilka się wykrusza, a po dwóch zostaje jedna i to niekoniecznie ta, która namówiła pozostałe, tylko ta, której się spodobało i wie, że to jest dobre. Inne dochodzą do wniosku, że ćwiczenia są jednak męczące, trzeba poświęcić za dużo czasu.

Jak schudnąć? O świeżym powietrzu.
Wychodzisz i spędzasz fajnie czas. Zbiera się grupa ludzi w różnym wieku, z różnych środowisk, które nigdy by się nie spotkały. Grupa, która się motywuje, wspiera i świetnie razem bawi. Poza tym takie ćwiczenia są darmowe.

*WIELKI FINAŁ: Najpiękniejszy Rynek w woj. śląskim ZAGŁOSUJ i ZMIEŃ WYNIK
*MISS ŚLĄSKA I ZAGŁĘBIA 2013: TEGO NIE ZOBACZYCIE W TELEWIZJI
*Maluch z Allegro: Fabrycznie nowy Fiat 126 z 1979 r. i wielki skandal
*Dni Miast 2013 [PROGRAM IMPREZ]: Chorzów, Będzin, Ruda, Sosnowiec, Wodzisław i inne!