Jak uczyć się przed maturą? Jakie metody wybrać? Może lepiej pójść spać?

Wcale nie musimy siedzieć kilka godzin nad książkami bez przerwy. Jedną z metod wykorzystywanych w nauce, jest „Pomodoro” Francesco Cirillo. Technika polega na uczeniu się w krótkich interwałach – 25 minut nauki, 5 minut relaksu (najlepiej bez telefonu). Po 3-4 takich sesjach lepiej zrobić sobie dłuższą przerwę na np. spacer. Wbrew pozorom, to bardzo istotny czynnik.

— Ruch to odpoczynek dla naszych oczu, dotlenienie mózgu – mówi ekspert z dziedziny edukacji dr Mikołaj Marcela z Uniwersytetu Śląskiego.

Równie ważne jest przygotowanie notatek. Istotne jest, kto i jak je zrobił.

— Nie ma lepszego sposobu uczenia się niż robienie własnoręcznych notatek. Pozwala to znacznie lepiej przywołać sobie informacje w przyszłości. Wykonujemy wtedy także pewną pracę, ponieważ najczęściej zapisujemy wiadomości swoimi słowami. Jeśli robimy sobie notatki, z których się uczymy, to zapisujmy je w formie pytań. Kiedy je czytamy, musimy przypomnieć sobie odpowiedź. Jeśli mamy ją zapisaną, to tylko „omiatamy” ją wzrokiem i nie zmuszamy naszej pamięci do pracy. Zapiszmy „Kiedy była bitwa pod Grunwaldem”, zamiast „Bitwa Pod Grunwaldem 1410 r. - radzi dr Mikołaj Marcela.

Warto dodać, że przy szczególnie trudnych zagadnieniach warto zabawić się w nauczyciela. Jedna z technik nauki polega na tym, aby samemu na piśmie wytłumaczyć sobie daną partię materiału.

Niektórzy popadają w pułapkę wydajności – uważają, że czas zabrany w nocy pozwoli nauczyć się więcej. Niestety, na dłuższą metę jest to zwodnicze. Zdolności poznawcze mózgu znacznie spadają przy braku odpoczynku. W efekcie nie jesteśmy ani dobrze nauczeni, ani wypoczęci.

— Wbrew pozorom, zadbać o sen. Nie zarywać nocy. To jest ten moment, gdy mózg się uczy – mówi naukowiec.

Należy pamiętać także o działaniu komputerów, smartfonów i całej gamy elektroniki. Emitowane przez nią niebieskie światło sprawia, że nas mózg ma problemy z przejściem w fazę snu – zwróćmy uwagę, że przy zachodzie słońca dominuje na niebie światło pomarańczowe – w przeciwieństwie do świtu. Nasze ciała są w pewien sposób zespolone z naturą i przy niebieskim świetle trudno o prawidłowe wydzielanie melatoniny.

Matura jest ważnym egzaminem, ale nie warto nią się zbytnio stresować. W dniu egzaminu wstań nieco wcześniej, zjedz lekki posiłek i sprawdź, czy masz ze sobą wszystkie wymagane dokumenty i przybory. Powodzenia!