Matura 2016: Techniki motywacyjne. Wykorzystaj przed maturą 2016 [PORADNIK MATURALNY]

Co robić, gdy czujemy spadek formy i za nic w świecie nie możemy się zabrać do nauki przed maturalnym testem? A czas goni. - Po pierwsze, zachowajmy spokój. Jesteśmy tylko ludźmi. Po drugie, zróbmy kilka spokojnych wdechów i wydechów. I po trzecie, poznajmy kilka technik motywacyjnych, które można zastosować bez wychodzenia z domu i włączania komputera w celu poszukiwania odpowiedzi w sieci - podkreśla pani doktor.

Zobaczcie, co warto zrobić, by zyskać siły na przyjęcie kolejnej porcji wiedzy.

PRZYGOTOWANIE DO MATURY 2016. TECHNIKA 1: EFEKT KOŃCOWY
Usiądź. Spójrz na pracę, która leży przed Tobą do wykonania (książki, ćwiczenia, notatki). Zamknij oczy. I wyobraź sobie jak się czujesz po wykonaniu zadania, które masz zrobić. Skup się na końcowym efekcie tego, co masz zamiar wykonać. Wczuj się. Wyobraź sobie jakbyś już to zrobił. Pobądź chwilę w tym stanie radości. To najważniejszy moment tej techniki. Wyzwól radość z tego, że dałeś radę i to zrobiłeś. Fantastyczne uczucie! Następnie, bardzo powoli otwieraj oczy i spróbuj nałożyć na siebie dwa obrazy. Twoją wizję pełnej satysfakcji i to, co jest teraz – jak siedzisz na krześle, zmęczony całym dniem, bez energii, na biurku książki i notatki. Nałóż na siebie te dwa obrazy. Stwórz kontrast, który zrodzi Twoją motywację. I zobacz co się stanie.

PRZYGOTOWANIE DO MATURY 2016. TECHNIKA 2: A CO PORADZIŁBY CI KARTEZJUSZ?
Gdy brak Ci odwagi lub boisz się zrobić coś w obawie przed oceną innych ludzi, zadaj sobie następujące pytania. Uwaga, bardzo ważne. Odpowiedzi zapisz na kartce.

PRZYGOTOWANIE DO SPRAWDZIANU MATURALNEGO. PYTANIA:

• 1. Co się stanie jak to zrobisz?
• 2. Co się stanie jak tego nie zrobisz?
• 3. Co się nie stanie jak to zrobisz?
• 4. Co się nie stanie jak tego nie zrobisz?
• Wyciągnij wnioski i podejmij decyzję o swoich konkretnych działaniach.

PRZYGOTOWANIE DO TESTÓW MATURALNYCH. TECHNIKA 3: PODEJMIJ PUBLICZNE ZOBOWIĄZANIE
Dla wielu z nas jedna z najskuteczniejszych technik motywacyjnych na świecie. Ogłoś swój cel światu, podziel się ze znajomymi i rodziną na portalu społecznościowym. Możesz też zobowiązać się do informowania o postępach w trakcie drogi do celu. Szczególnie skuteczne dla osób, które bardzo liczą się z tym, co inni powiedzą.
PRZYGOTUJ SIĘ DO MATURY. TECHNIKA 4: BE SMART!
Ta technika dotyczy sposobu ustalania celu, który chcesz osiągnąć. Reguła jest prosta. Im bardziej precyzyjny Twój cel, tym większe szanse na jego osiągnięcie. Wielu z nas mówi, np. chcę być bogaty. I tyle. A co to znaczy „bogaty”, w co bogaty? W doświadczenia, w kalorie, znajomych? Bądź konkretny. I zapisz swój cel.

REGUŁA SMART - czyli Twój cel ma być:

• S – specyficzny (konkretnie, co chcesz osiągnąć, zrealizować?);
• M – mierzalny (ile?);
• A – ambitny (istotny, ważny dla Ciebie – po co Ci to?);
• R – realistyczny (możliwy do osiągnięcia - realny);
• T – terminowy (określony w czasie).

Zgodnie, z ta metodą, Twój cel, czyli dobrze zdane egzaminy maturalne pisemne i ustne, będzie znacznie bardziej osiągalny jeśli zapiszesz go, na przykład, w ten sposób: „Zdaję maturę na poziomie 80 proc. w maju 2016 r., poprzez realizację planu – 4 razy w tygodniu po 3 godziny samodzielnej nauki począwszy od dnia dzisiejszego (możesz określić dni i godziny). Dzięki temu, dostaję się na swoje wymarzone studia”.
I na koniec. Bardzo często stawiamy sobie poprzeczkę tak wysoko, że ona nas przygniata. Podziel więc swój cel, zadanie, pracę, na mniejsze kawałki i skup się każdego dnia tylko na danym wycinku. Bądź systematyczny, a efekty będą imponujące. Możesz także zawsze przygotować sobie płytę z motywującą muzyką lub cytaty, które dodadzą Ci otuchy.

Matura 2016 - przygotowania last minute oraz informacje