Nadciśnienie ma prawie 8 mln Polaków. To co piąty z nas. To groźna choroba. Co robić, kiedy ciśnienie jest za wysokie?

Co to jest ciśnienie tętnicze?

Każde uderzenie serca pompuje krew, która dostarcza komórkom niezbędnych do życia substancji odżywczych. Siła, z jaką krew napiera na ściany naczyń krwionośnych, nazywana jest ciśnieniem tętniczym. Utrzymywanie go na odpowiednim poziomie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wartość ciśnienia tętniczego mierzy się milimetrami słupa rtęci (mm Hg). Wysokość ciśnienia podawana jest za pomocą dwóch wartości liczbowych. - Pierwsza, wyższa, oznacza ciśnienie skurczowe i odnosi się do wysokości ciśnienia w chwili, gdy komory serca kurczą się, aby wpompować krew do tętnic. Druga liczba oznacza ciśnienie rozkurczowe, a więc to pomiędzy uderzeniami serca, kiedy mięsień pozostaje w spoczynku

- tłumaczy lekarz medycyny Arkadiusz Zieliński.

U dorosłego człowieka za wzorcowe przyjmuje się ciśnienie 120/80 mm Hg. Im wyższe, tym większą pracę musi każdego dnia wykonywać serce.

Kiedy ciśnienie jest za wysokie

O hipertensji, powszechnie zwanej nadciśnieniem, mówi się, gdy ciśnienie skurczowe utrzymuje się na poziomie 140 mm Hg lub wyższym. Lekarze nazywają nadciśnienie cichym zabójcą, ponieważ osoby cierpiące na tę chorobę mogą nie odczuwać objawów przez wiele lat, aż do wystąpienia powikłań. W przypadku komplikacji na leczenie często bywa za późno.

Do najbardziej charakterystycznych objawów nadciśnienia zalicza się:

• uczucie kołatania serca,
• bóle głowy lub klatki piersiowej,
• nadmierną pobudliwość,
• łatwe męczenie się oraz bezsenność.

Warto uważnie obserwować swoje ciało i regularnie kontrolować ciśnienie. Podobnie jak w przypadku wielu innych chorób, wczesne wykrycie i leczenie nadciśnienia pozwala zminimalizować ryzyko powikłań, takich jak zawał serca czy wylew krwi do mózgu

- uważa Arkadiusz Zieliński.
Skuteczna walka z chorobą wymaga od pacjenta dużej wytrwałości i zaangażowania – wiąże się m.in. z całkowitą i stałą
zmianą trybu życia.
Aby przywrócić normalne ciśnienie, chorzy muszą m.in.

• zrezygnować z tytoniu oraz alkoholu.
• regularnie uprawiać sport
• zastosować niskosodową dietę

Jak mierzyć ciśnienie?

• Pomiaru ciśnienia należy dokonywać w cichym i spokojnym pomieszczeniu.
• Przed pomiarem powinniśmy przynajmniej przez 10 minut odpocząć, na pół godziny wcześniej nie zaleca się również picia mocnej kawy i herbaty, alkoholu oraz palenia papierosów.
• Pacjent powinien siedzieć na krześle, oparty, z odsłoniętymi ramionami, podpartymi w takiej pozycji, żeby mankiet był na wysokości serca.
• Mankiet powinien być założony około 2-3 cm powyżej zgięcia łokciowego ręki.
• Ramię powyżej mankietu nie powinno być uciśnięte podciągniętym do góry rękawem bluzki czy koszuli, nie należy też zakładać mankietu na rękaw.
• Wskazane jest mierzenie ciśnienia stale o tych samych porach.

Jaki sprzęt do mierzenia ciśnienia wybrać

Kupując ciśnieniomierz, należy przede wszystkim zwrócić uwagę na szerokość mankietu.
Zbyt mały lub zbyt duży może skutkować mało precyzyjnym pomiarem ciśnienia. Standardowa szerokość oscyluje między 20 a 32 cm. Osoby z rozbudowanym mięśniem ramion powinny zakupić mankiet szerszy.

• Poznaj swoje ciśnienie tętnicze i mierz je co najmniej raz na rok.
• Osoby, które mają zdiagnozowane nadciśnienie - powinny to robić nawet kilka razy dziennie, a wyniki pomiarów odnotowywać w specjalnym dzienniczku samokontroli, wpisując datę pomiaru, nazwę przyjmowanego leku oraz szczegóły mogące rzutować na wysokość ciśnienia (stres, choroba, przemęczenie, urlop).
• Dąż do normalizacji masy ciała - zmień dietę na zdrową i zadbaj o codzienną dawkę aktywności fizycznej.
• Znaczące czynniki ryzyka nadciśnienia to: nadwaga i otyłość, brak ruchu, nadużywanie alkoholu, dieta wysokosodowa.

Szczególnie zagrożone nadciśnieniem są osoby cierpiące na

• cukrzycę
• choroby nerek,
• pacjenci z podwyższonym poziomem cholesterolu (pow. 190 mg% cholesterolu całkowitego i powyżej 115 mg% cholesterolu
• LDL).

W przypadku zaleconej farmakoterapii - w żadnym wypadku nie odstawiaj przepisanych leków ani samowolnie nie modyfikuj ich dawek.