Rusz swój brzuch i chudnij! Te ćwiczenia pomogą ci najszybciej osiągnąć efekty. W tym roku przywitasz szczupłą talię!

Brzuszki odwrócone (reverse crunch)

1. Połóż się na plecach, złącz nogi, ugnij kolana pod kątem prostym i postaw stopy na podłodze; ramiona ułóż wzdłuż ciała, ew. podłóż dłonie pod pośladki.
2. Napinając brzuch przyciągnij nogi do klatki piersiowej i kontynuując ruch wypchnij biodra w górę, by oderwać od podłogi dół pleców.
3. Powoli opuszczając nogi wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz w 2-3 seriach po 15-30 razy.