Rusza letni sezon biegowy w Śląskiem

Dla tych najtrwalszych do pokonania jest pełen dystans maratonu - 42 km 195 m. Jednak organizator Akademia Wychowania Fizycznego w Katowicach również przygotowała trasy dla mniej doświadczonych biegaczy. Najkrótsza wynosi 8,5 km, oraz półmaraton czyli 21 km o97 m. A co nam da, kiedy je pokonamy?

- Bieganie wciąga jak narkotyk, tylko oczywiście o wiele bardziej pozytywny, do tego uczy samodyscypliny, punktualności, daje lepsze zdrowie - wymienia August Jakubik, 53-letni maratończyk, który razem z AWF organizuje biegi. I jak dodaje z uśmiechem, dzięki temu, że w wieku 29 lat zaczął biegać regularnie, dziś nadal jest młody, jego koledzy z czasów szkolnych już się nieco postarzeli. To rewelacyjne działanie potwierdza Stanisław Wójcik, 68-letni maratończyk z Dąbrowy Górniczej.

- Tym bardziej, że biegać może każdy - podkreśla pan Stanisław. - Nawet lekko schorowane osoby, kiedy zaczną biegać odzyskają zdrowie. I jak dodaje, ważne jest to, by pokonać zaplanowany dystans, a czy on wynosi 5, 10, 20 czy 40 kilometrów, to nie ma znaczenia. Jak zacząć?

- Najlepiej stopniowo, 3 razy w tygodniu po 30 minut - podpowiada Jakubik. Na początku przeplatać 2 minuty marszu z minutą biegu, po 2 tygodniach zamienić proporcje. Po miesiącu przygotowania spokojnie przebiegniemy 4 km.

Już 14 kwietnia w rusza 4 Bieg Częstochowski, dystans 10 km, start godz. 14, III Aleja NMP (więcej informacji i zapisy na zabiegani.czest.pl), także 14 kwietnia w Rudzie Śląskiej startuje VIII Memoriał Radnego Jana Koniecznego, dystans do pokonania 5 km (augustjakubik.pl), dzień później biegacze mogą wziąć udział w V Dąbrowskim Półmaratonie, do przebiegnięcia 21 km o97 m, zapisy do 6 kwietnia (csir.pl), zaś od 1 do 3 maja największe święto maratończyków w Śląskiem - Silesia Marathon (silesiamarathon.pl). Zgłoszenia drogą elektroniczną przyjmowane do 25 kwietnia.

Zacznij od butów

Bieganie to jeden z nielicznych sportów, który można uprawiać bez inwestowania w drogi sprzęt, karnety czy bilety wstępu. Wystarczą profesjonalne buty do biegania, nie muszą być drogie. Po co są i dlaczego są tak ważne? W trakcie biegu siła uderzenia naszego ciała jest trzykrotnie większa od naszej wagi, np. kiedy ważymy 60 kg, to wynosi 180 kg. Odpowiednie buty zabezpieczą nasze stawy przed uszkodzeniami. Strój biegacza najlepiej, by był z materiału technicznego, który odprowadza pot na zewnątrz.

* CZYTAJ KONIECZNIE:

*ZOBACZ LISTĘ ZAWODÓW DO DEREGULACJI
*Hans Kloss powrócił FILM, ZDJĘCIA, RECENZJE, czyli HISTORIA PRAWDZIWA

*GWIAZDA PROGRAMU X-FACTOR nagrywała swój klip w Świerklańcu. ZOBACZ FOTKI
* http://slask.naszemiasto.pl/serwisy/fotomatura2012/: FOTOMATURA 2012. Zobacz tegoroczne maturzystki i maturzystów z całego województwa! ZAGŁOSUJ!