Wszyscy wokół chorzy? Sprawdź jak podnieść odporność domowymi sposobami. Większość tych rzeczy masz w swoim domu!

Wszyscy wokół chorzy? Sprawdź jak podnieść odporność domowymi sposobami

Sen

Odpowiedni sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu dobrej odporności organizmu. Dlaczego sen jest tak istotny?

Sen jest okresem, w którym organizm regeneruje się i naprawia uszkodzone komórki, co jest istotne dla zachowania zdrowia. Podczas snu organizm wzmacnia swoją odporność, produkuje niezbędne białka, zwane cytokinami, które pomagają w walce z infekcjami i stanami zapalnymi. Sen pomaga organizmowi zwalczać infekcje, dlatego osoby, które śpią mniej, są bardziej podatne na przeziębienia i grypę.

Regularny sen pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co korzystnie wpływa na odporność. W trakcie snu organizm zwiększa produkcję przeciwciał, co pomaga w zwalczaniu infekcji. Sen jest również ważny dla funkcji mózgu, pomaga w przetwarzaniu informacji, konsolidacji pamięci i regeneracji mózgu, co wpływa na zdolność do podejmowania decyzji i funkcje poznawcze.

Zaniedbywanie snu lub przewlekłe zaburzenia snu mogą istotnie osłabić odporność organizmu i zwiększyć ryzyko zachorowań. Dlatego sen jest kluczowym czynnikiem w dbaniu o zdrową odporność i ogólny stan zdrowia.