Co to jest dieta Paleo?
Dieta Paleo, zwana dietą jaskiniowców wzoruje się głównie na sposobie odżywiania naszych prehistorycznych przodków, którzy nie posiadając dzisiejszej wiedzy z zakresu żywienia potrafili wybierać intuicyjnie to co najcenniejsze, odrzucając składniki, które były bezwartościowe dla ich organizmu. Dzięki temu nie mieli problemów z utrzymaniem wagi.
ZOBACZ KONIECZNIE:
NAJLEPSZE SPOSOBY NA ODCHUDZANIE: DIETY I ĆWICZENIA
Dieta Paleo nie wymaga liuczenia kalorii:
Jak podkreślają znawcy tej diety, nie wymaga ona liczenia kalorii (uważają też, że większość diet kończy się niepowodzeniem właśnie ze względu na liczenie kalorii). Dieta jaskiniowców nie wymaga drastycznych głodówek a tylko zmiany sposobu życia i jedzenia i to nie gwałtownego, dzięki czemu można schudnąć nawet do 20 kilogramów w ciągu pół roku.
Dieta Paleo zakłada spożywanie ograniczonej jedynie liczby produktów. Na liście produktów znajdują się przede wszystkim produkty wysokobiałkowie: owoce morza, wątróbka wołowa, pozbawione skóry piersi kurczaka czy chude kotlety cielęce i wołowe. Dieta jest bardzo sycąca, ale warto pamiętać przy tym, aby nie przygotowywać takich posiłków na tłuszczu. Dieta Paleo wcale nie stroni od tłuszczu, zamiast bezwartościowych składników wybiera jednak zdrowe kwasy tłuszczowe omega 3 pojawiające się między innymi w zielonych warzywach liściastych, orzecha włoskich czy dziczyźnie.
Produkty zabronione w diecie Paleo
W Diecie Paleo nie można natomiast spożywać produktów, jakich zwyczajnie nie było w czasach naszych przodków: nabiału, warzywa zawierające dużą ilość skrobi, produkty zbożowe oraz te, które powstają z wykorzystaniem kukurydzy, warzywa strączkowe oraz chemiczne dodatki do jedzenia, dania chemicznie przetworzone, hamburgery, zapiekanki i inne fast foody. Przy tej diecie warto również uważać na sól oraz wszelkiego rodzaju słodziki, które są pochodzenia chemicznego.
ZOBACZ KONIECZNIE:
NAJLEPSZE SPOSOBY NA ODCHUDZANIE: DIETY I ĆWICZENIA
Stosowanie diety nie jest trudne i można do niej w prosty sposób przyzwyczaić organizm. Dieta dzieli się na trzy poziomy różniące się pomiędzy sobą liczbą tak zwanych posiłków otwartych. ierwszy poziom diety charakteryzuje się obecnością w ciągu tygodnia aż trzech posiłków otwartych, a więc takich, które wcale nie muszą być zgodne z jej zasadami, dzięki czemu organizm nie przeżywa szoku i ma szansę powoli dostosować się do zmiany jadłospisu. Kolejne poziomy diety paleo zakładają systematyczne obniżanie liczby posiłków otwartych. Poziom drugi stosowany jest w celu utrzymania nowej wagi, a trzeci zakładający jeden posiłek otwarty w tygodniu najlepiej nadaje się do redukcji tkanki tłuszczowej.
Warto również w czasie tej diety być aktywnym fizycznie. Specjaliści radzą np. szybkie spacery jak również bieganie i jazdę na rowerze.
*Żądamy darmowej autostrady A4 [PODPISZ PETYCJĘ DO PREMIERA]
*Wypadek w Wilamowicach. 18-letnia Klaudyna nie żyje. Sprawca się nie przyznaje
*Gdzie jest burza? ZOBACZ mapę burzową i wskazania radaru burzowego
*Najlepsze baseny, aquaparki i kąpieliska w woj. śląskim [GŁOSUJ W PLEBISCYCIE]
*Energylandia w Zatorze, atrakcje, ceny, mapa oraz film z kamery Go Pro [WIDEO GO PRO]
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?