Hula hop - jakie efekty? Spalanie kalorii i nie tylko. W jakich sklepach kupić hula hop?

Zaletą ćwiczeń z hula hop są małe wymagania. Do pracy z plastikowym kołem potrzebujemy niewielkiej wolnej przestrzeni. Ćwiczyć z hula hop możemy więc nawet w niewielkim mieszkaniu (np. w sypialni, czy salonie). W czasie zabawy musimy tylko uważać, żeby nie strącić z mebli któregoś z wazonów.

To sprawia, że plastikowe koło znane nam z dzieciństwa staje się coraz popularniejsze wśród dorosłych chcących zadbać o kondycję, czy spalić zbędne kalorie. Regularna praca z hula hop pozwoli wymodelować sylwetkę, wzmonić i uwydatnić mięśnie (brzucha, talii, pośladków, ud). To przyjemny sposób na płaski brzuch i pozbycie się niechcianych boczków. Do tego poprawimy kondycję, a także nastrój. Nie od dziś przecież wiadomo, że w zdrowym ciele, zdrowy duch.

Efekty ćwiczeń z hula hop. Po jakim czasie się ich spodziewać?

Aby efekty ćwiczeń z hula hop były widoczne potrzeba regularności. Jeżeli więc chcemy spalić zbędne kalorie, to zabawa z plastikowym kołem nie powinna być za krótka. Organizm zaczyna spalać tłuszcz dopiero po 30 minutach wysiłku. Dlatego zadbaj o to, aby twój trening z hula hop trwał dłużej niż pół godziny. Na początek może to być 35 minut. Potem sukcesywnie, w miarę możliwości, dokładaj kolejne minuty. Tak, aby w przyszłości efekty pracy z hula hop były dla ciebie satysfakcjonujące.

Pamiętaj, aby mając słabszy dzień nie forsować tempa. Czasem lepiej odpuścić i wrócić do ćwiczeń z hula hop kolejnego dnia. W przeciwnym wypadku możemy się zrazić do pracy plastikową obręczą. A wtedy o efektach z hula hop nie będzie co marzyć. Na początek ćwicz 2-3 razy w tygodniu.

Pierwsze efekty z hula hop, a więc kilka centymetrów mniej w talii, powinniśmy zauważyć w czasie od dwóch do czterech tygodni. Ważne, aby przy okazji ćwiczeń z hula hop wprowadzić dietę. Powinniśmy zrezygnować ze słodyczy, fast foodów, tłustych i smażonych potraw. W zamian do naszego jadłospisu wprowadźmy potrawy gotowane na parze lub grillowane. Postawmy na ryby, pierś z kurczaka, a także na dużo warzyw i owoców. Ostatni posiłek zjedzmy przynajmniej na dwie godziny przed snem.

Ćwiczenia z hula hop. Ile spalę kalorii?

Nie można ogólnie stwierdzić, ile dokładnie ćwiczenia z hula hop pozwalają spalić kalorii. Zgodnie z badaniami naukowców, ogólnie przyjmuje się, że w ciągu jednej godziny kręcenia plastikowym kołem można spalić około 400 kalorii. Wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań takich jak długość ćwiczenia, intensywność tańca, czy nawet waga osoby ćwiczącej.

Godzina ćwiczeń z hula hop pozwoli spalić więcej kalorii niż w ćwicząc w analogicznym czasie intensywną gimnastykę (ok. 300), czy grając w ping-ponga (ok. 280).

Jak kręcić hula hop?

Nie dla każdego oczywistością jest, jak kręcić hula hop. Technik ćwiczeń z plastykową obręczą jest mnóstwo. Ale na początek lepiej wybrać klasyczną i prostą zabawy. Aby kręcić hula hol należy umieścić obręcz na wysokości talii, a później ruszać biodrami do przodu i tyłu. Cały czas poruszając nimi staraj się też wprawić ręce w ruch wokół własnej osi. Nigdy się nie poddawaj i staraj się nadążyć za obracającą się obręczą. Po kilku solidnych ćwiczeniach kręcenie hula hop nie będzie niczym trudnym.

Jak wybrać hula hop? Jaka średnica hula hop jest najlepsza?

Wybór odpowiedniego hula hop nie jest wcale taką oczywistością, jaką mogłoby się wydawać. Rozglądając się za obręczą weźmu pod uwagę przede wszystkim nas wzrost i obwód w talii. Przyjmuje się, że hula hop postawione pionowo na podłodze, powinno sięgać do bioder. Pamiętajmy też, że im większe wybierzemy hula hop, tym więcej miejsca będziemy potrzebować aby na nim ćwiczyć. To ważna uwaga zwłaszcza dla tych, którzy mają do dyspozycji niewielkie mieszkania.

Na początek warto postawić na lekkie hula hop. Zaletą takiego rozwiązania będzie to, że bawić się z nim będą mogły nasze dzieci. Nam z kolei będzie łatwiej opanować urządzenie. Z czasem możemy postawić na cięższe hula hop, dzięki którym efekty ćwiczeń powinny być jeszcze bardziej zadowalające.

Hula hop wydaje się za lekkie? Spokojnie, możemy je domowymi sposobami obciążyć. Wystarczy znaleźć łączenie. Oddzielając części możemy do środka wsypać np. ryż. Nie ma łączenia? Tym część osób w ogóle się nie przejmuje. Zwyczajnie przecinają obręcz, wypełniają wnętrze, a później gadżet sklejają.

Hula hop z masażem. Lepsze efekty?

Przeglądając fora internetowe w wielu miejscach można natknąć się na pytanie: hula hop klasyczne, czy może z masażem? To trudne pytanie. Każdy powinien odpowiedzieć na nie samodzielnie. Nie mniej, na początek lepiej wybrać klasyczne. Po pierwsze, jest lżejsze i łatwiej nam będzie je opanować. Po drugie, hula hop z masażem posiada wewnątrz obręczy półkola, które początkującym mogą sprawić kilka siniaków. A nie chcemy przecież na początku swojej przygody z plastikową obręczą zrazić się do ćwiczeń.

Hula hop z masażem lepiej kupić po jakimś czasie. Także dlatego, że jest droższe. Jeżeli więc kupimy je na początku swojej zabawy, a ona nie przypadnie nam do gustu, to zwyczajnie wyrzucimy znacznie więcej pieniędzy w błoto.

Podsumowując, hula hop z masażem warto kupić dopiero po kilku miesiącach naszych ćwiczeń. Warto na nie postawić z dwóch powodów. Po pierwsze, jest cięższe. Więc w ćwiczenia włożymy więcej wysiłku, co przeniesie się z kolei na większe korzyści. Po drugie, wspomniane wyżej półkola wewnątrz obręczy dodatkowo pobudzą poszczególne partie mięśniowe.

Ile kosztuje hula hop? W jakich sklepach kupię hula hop?

Ceny hula hop są różne. Przeważnie wahają się w przedziale kilkudziesięciu złotych. Internecie hula hop można znaleźć nawet za kilka złotych. Ale w takich przypadkach produkt nie zawsze może być odpowiedniej jakości. Jeżeli jesteśmy początkującymi hulahopowiczami, to na początek nie wydajmy więcej niż 20-30 złotych. Dopiero po jakimś czasie regularnych ćwiczeń możemy wydać więcej (np. 80 zł). Jeżeli możemy doradzić, wydatek ponad 100 złotych będzie jednak sporą przesadą.

Hula hop bez problemu kupimy w sklepach stacjonarnych, np. w markecie. Możemy także skusić się na zakup w internecie. Jeżeli jednak mamy taką możliwość, to lepiej wybrać się do sklepu stacjonarnego po hula hop i jeszcze przed transakcją wypróbować gadżet.