Jak dożyć 120 lat? TOP 10 zasad piramidy długowieczności

MPZaktualizowano 

Wideo

Zobacz galerię (14 zdjęć)
Podobno 120 lat, to granica (na razie!) długowieczności, którą mamy zapisaną w genach. Jeśli możemy żyć 120 lat, to dlaczego statystycznie umieramy dużo wcześniej? Może odpowiedzią będzie analiza piramidy długowieczności? To nie to samo co piramida zdrowego odżywiania. Zobaczcie.

Co się składa na piramidę długowieczności i który z elementów jest najważniejszy? W TVN opowiedziała o tym ekspertka mikroodżywiania, Marta Mieleszko-Kawalec.

Oto zasady piramidy długowieczności:

  1. Nastawienie do życia: malkontenci na piękne i długie życie mają małe szanse. Warto poprawiać sobie nastrój medytacją, spotkaniami z przyjaciółmi, muzyką, literaturą, pracami w ogrodzie... A podobno najlepszy jest taniec!
  2. Dieta: tu polecamy piramidę żywności (patrz poniżej galeria)
  3. Ruch: joga, nordick walking, gimnastyka, długie spacery - byle się ruszać. Wybór jest ogromny, ale podobno najlepszy jest... taniec! Na taką aktywność powinniśmy poświęcić codziennie 30 - 45 minut.
  4. Nawadnianie i oddychanie: 2 litry wody dziennie to podobno minimum, ale wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Może być nieznacznie mniej. No i oddychanie - ostatnio kursy zdrowego oddechu robią furorę.
  5. Mikroodżywianie: z wiekiem zmienia się zapotrzebowanie na mikroelementy. Warto zrobić sobie badania i sprawdzić, czy akurat potrzebna jest nam zwiększona dawka wapnia, magnezu, potasu albo żelaza. Nadmiar suplementacji tez jest szkodliwy!
  6. Zabiegi medycyny estetycznej: jeśli ktoś lepiej się czuje po botoksie, to czemu nie? Ale z głową i u fachowców. Kremy, maseczki, kąpiele relaksacyjne... - do wyboru jest mnóstwo nieinwazyjnych zabiegów.

A więc po pierwsze optymalna dieta. Jaka? Ta najnowsza, która zdetronizowała nabiał.

Zobaczcie TOP 10 zasad zdrowego żywienia:

Zdrowo jeść, to jeść mało i nisko kalorycznie, ale 4-5 razy dziennie, najlepiej w równych odstępach czasowych. To gwarantuje doprowadzenie regularnie odpowiedniej ilości energii w ciągu dnia. Sprawia, że nie jesteśmy głodni i nie pochłaniamy ogromnych porcji w porze obiadowej czy na kolację. Dobrze wpływa i na wagę, ale też na samopoczucie, koncentrację i kondycję fizyczną.

Jest takie przysłowie: śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi. Śniadanie powinniśmy jeść do godziny po przebudzeniu, obiad w środku dnia, a kolację 2-3 godziny przed snem. I tego się trzymajmy!

Proste? Proste! Stosowanie powyższych daje naprawdę spore szanse na dożycie 120 lat i to w całkiem niezłej kondycji!

POLECAMY PAŃSTWA UWADZE:

TYDZIEŃ Magazyn reporterów DZ

Finał akcji DZ "Wybierz sobie Mikołaja"

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 2

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

M
Majka

Moja babcia ma 85 lat i dobrze się trzyma.. nie je tłusto. dużo warzyw w diecie zawsze u niej było i nadal jest... piję dużo wody coraz mnie prosi żebym jej zgrzewkę mineralnej cisowianki przyniosła bo sama nie da rady tyle dźwigać. I dobrze wygląda jeszcze jak na te lata mam nadzieję, że odziedziczyłam geny z tej strony

G
Gość

Tego zyczymy Prezesowi i Dyrektorowi!

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3