Nasza Loteria

Wsiądź na rower, a schudniesz i będziesz żyć dłużej. Pozytywne efekty już po godzinie. Oto 9 korzyści zdrowotnych z jazdy na rowerze

Monika Góralska
Monika Góralska
Jazda na rowerze dba nie tylko o sprawność fizyczną, ale też o Twoje zdrowie psychiczne.
Jazda na rowerze dba nie tylko o sprawność fizyczną, ale też o Twoje zdrowie psychiczne. stockbroker/123rf.com
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to najlepsza profilaktyka wszelkich jesiennych infekcji. Ten czas warto urozmaicić jazdą na rowerze. Nie tylko możesz wszędzie szybciej dotrzeć, ale też wspomóc odchudzanie, pracę serca i płuc, a nawet przedłużyć swoje życie. Efekty, jakie daje jazda na rowerze, odczujesz już po godzinie aktywności. Sprawdź, ile kalorii spalisz i co zyskasz w czasie jazdy na rowerze.

Spis treści

Jazda na rowerze daje niesamowite efekty. Ile kalorii możesz spalić?

Coraz cieplejsze dni sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Równocześnie piękna pogoda pozwala na coraz lżejsze stroje, nie potrzebujemy już zimowych kurtek i ciepłych swetrów. To wszystko sprawia, że chcemy zadbać również o naszą sylwetkę, bo odsłaniamy jej coraz więcej. Z tego powodu wiele osób myśli, jak oprócz grubych ubrań zrzucić również zapasy tłuszczyku nagromadzone w czasie zimowego podjadania. Świetnym sposobem na rozruszanie się po zimowym lenistwie, który również ułatwia odchudzanie i wysmuklenie sylwetki jest jazda na rowerze.

Chcesz schudnąć i zadbać o zdrowie? Sprawdź, co się stanie z twoim ciałem, gdy będziesz jeździć na rowerze.

Zobacz także: Co daje jazda na rolkach? Odchudza, rzeźbi mięśnie i zwalcza stres. Efekty są spektakularne

Jazda na rowerze to świetne ćwiczenie, dzięki któremu nie tylko możesz szybciej niż pieszo dotrzeć w określone miejsce, ale też spalić zbędne zapasy tkanki tłuszczowej. Godzina jazdy rowerem z prędkością ok. 20 km/h pozwala spalić ok. 500 kalorii. Oznacza to, że w ciągu godziny możesz spalić jeden posiłek.

Jak przygotować się do jazdy na rowerze? Zastosuj te wskazówki

Oprócz zakupu i przygotowania odpowiedniego roweru warto również zadbać o przygotowanie się do jazdy na rowerze. Dobrze jest więc wcześniej przemyśleć niektóre aspekty związane z tego rodzaju aktywnością. Oto niektóre z nich:

  • Xamiast jeździć do pracy samochodem czy tramwajem, wybierz rower – powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych, a w czasie porannych i popołudniowych godzin szczytu często rowerem łatwiej i szybciej dotrzesz do celu, omijając korki.
  • Rower możesz również zabrać do autobusu czy tramwaju, więc w razie zmęczenia możesz wsiąść do środka komunikacji miejskiej i odpocząć.
  • Zapoznaj się z przepisami ruchu drogowego, aby wiedzieć, jak prawidłowo zachowywać się na drodze i być bezpiecznym.
  • Bądź widoczny na drodze, używaj odblasków – na rowerze, ubraniu czy plecaku zawsze miej elementy odblaskowe. Nawet jeśli nie planujesz nocnych wycieczek, zawsze może się zdarzyć, że zastanie cię wieczór. Odblaski pozwalają również dostrzec rowerzystę w szary, deszczowy dzień.
  • W słoneczne dni nie zapominają o używaniu kremu z filtrem, aby zapobiec poparzeniom słonecznym. Zakładaj też okulary przeciwsłoneczne, aby chronić wzrok oraz zadbać o swoje bezpieczeństwo - jazda pod słońce utrudnia widoczność.
  • Nie musisz używać specjalnego stroju, ale jeśli wybierasz się na dłuższą przejażdżkę rowerem, warto założyć wygodny, niekrępujący ruchów strój, który nie będzie ci przeszkadzał w czasie jazdy.
  • Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą – w czasie wysiłku fizycznego bardziej się pocimy, dlatego organizm potrzebuje większej ilości płynów. Odpowiednie nawodnienie chroni przed nadmiernym odczuwaniem zmęczenia czy bólami głowy, które mogą wystąpić na skutek odwodnienia.

Czytaj także: Chodzisz w ten sposób? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy jeździsz na rowerze? Oto 9 korzyści, jakie daje jazda na rowerze:

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Miej ciśnienie pod kontrolą

Materiały promocyjne partnera
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Caritas Archidiecezji Warmińskiej wspiera zimą bezdomnych

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Wsiądź na rower, a schudniesz i będziesz żyć dłużej. Pozytywne efekty już po godzinie. Oto 9 korzyści zdrowotnych z jazdy na rowerze - Strona Zdrowia

Komentarze 3

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Maree Arianna
★I get paid more than $300 to $400 per hour for working online. I heard about this job 3 months ago and after joining this I have earned easily $20k from this without having online working skills . Simply give it a shot on the accompanying site…( g74t)

Here is I started.…………>> Ww­w.S­m­a­r­t­C­a­r­e­e­r­1.c­o­m
F
Ferdynand Kakao
Po Covidzie troche mi cieknie po nogawce jak jade na rowerze ale i tak jezdze jak pan ze zdjecia.
m
malwa
Bardzo lubię jeździć, gdy tylko zaczęło się robić cieplej wystawiłam rower z piwnicy i to mój środek transportu do pracy. Wrzucam do koszyka torebkę i dużą cisowiankę i robię dziennie po 5 km. Samo zdrowie i przyjemność :)
Wróć na dziennikzachodni.pl Dziennik Zachodni