- Zazwyczaj po pół roku pojawiają się pierwsze kontuzje, spowodowane złą techniką i nieodpowiednim przygotowaniem - mówi August Jakubik, rekordzista Polski w biegu 48-godzinnym oraz zdobywca 3. miejsca podczas mistrzostw świata w tej dyscyplinie.
- Co do techniki, trzeba pamiętać o wyprostowanym kręgosłupie. Głowa nie może być zadarta do góry. Patrzymy przed siebie, a nie pod nogi. Ręce ugięte w łokciu, pod kątem prostym, pracują równolegle do tułowia. Nogi w czasie biegu unosimy, ale bez zbytniej przesady. Lądujemy na pięcie i odbijamy się z przedniej części stopy. Staramy się stawiać stopy prosto.
Ważne jest dobieranie długości, trudności i profilu trasy biegu do umiejętności i kondycji. Przy treningu biegowym bardzo ważny jest odpowiedni dobór obuwia. - Powinny to być buty przeznaczone do biegania - mówi Armand Surwiło, zwycięzca wielu zawodów triathlonowych w Europie i w Polsce. Warto pamiętać, że bieganie - umiejętne i dostosowane do możliwości - daje biegającemu mnóstwo korzyści. Przede wszystkim: przynosi efekty szybciej niż inne formy aktywności, obniża tętno i ciśnienie tętnicze, działa antydepresyjnie i daje dużo energii, modeluje sylwetkę i spala tłuszcz.
*Długoterminowa prognoza pogody na sierpień 2013 ZOBACZ MAPY I WIDEO
*Topless czy w bikini? Co wypada w czasie upałów? ZOBACZ ZDJĘCIA
*Śląska Wenus jak Wenus z Milo! Archeologiczna sensacja spod Raciborza [ZDJĘCIA]
*Radni z woj. śląskiego to milionerzy! [OŚWIADCZENIA MAJĄTKOWE]
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?