Upały w Śląskiem - ostrzeżenie IMGW. Miejscami temperatura może wynieść nawet 32°C! Jak się ustrzec?

IMGW wydał ostrzeżenie meteorologiczne, dotyczące wysokich temperatur i gorąca. Obowiązuje ono od godz. 12:00 dnia 08.07.2023 do godz. 20:00 dnia 10.07.2023. Prognozuje się upał. Temperatura maksymalna w dzień może wynosić od 30°C do 32°C. Natomiast w nocy będzie utrzymywała się między 14°C-16°C.

Alert obowiązuje na terenie powiatów: będziński, bielski, Bielsko-Biała, bieruńsko-lędziński, Bytom, Chorzów, cieszyński, Częstochowa, częstochowski, Dąbrowa Górnicza, Gliwice, gliwicki, Jastrzębie-Zdrój, Jaworzno, Katowice, kłobucki, lubliniecki, mikołowski, Mysłowice, myszkowski, Piekary Śląskie, pszczyński, raciborski, Ruda Śląska, rybnicki, Rybnik, Siemianowice Śląskie, Sosnowiec, Świętochłowice, tarnogórski, Tychy, wodzisławski, Zabrze, zawierciański i Żory.

Wysokie temperatury, żar lejący się z nieba i duchota to nie żart. Upał może być szczególnie niebezpieczny dla osób chorujących oraz seniorów.

Jak chronić się w upały? Wskazówki na pewno pomogą:

1. Pij dużo wody: Regularne picie wody jest kluczowe, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Unikaj napojów alkoholowych i słodzonych, ponieważ mogą one powodować odwodnienie. Pij również więcej wody niż zwykle, aby zrekompensować utratę płynów w wyniku pocenia się.
2. Unikaj najgorętszych godzin: Staraj się unikać długotrwałego przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia, czyli od południa do popołudnia. Jeśli jesteś na zewnątrz, staraj się szukać cienia i zabezpiecz swoje ciało przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
3. Ubieraj się odpowiednio: Noszenie luźnej, lekkiej odzieży wykonanej z przewiewnych materiałów, takich jak bawełna, może pomóc w utrzymaniu uczucia chłodzenia. Unikaj ciężkich, ciemnych ubrań, które mogą przyciągać ciepło.
4. Stosuj ochronę przeciwsłoneczną: Regularne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym z wysokim SPF pomoże chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV. Pamiętaj o nakładaniu kremu co kilka godzin, szczególnie po pływaniu lub poceniu się.
5. Korzystaj z klimatyzacji lub wentylatorów: Jeśli masz dostęp do klimatyzacji lub wentylatorów, korzystaj z nich, aby utrzymać chłodne środowisko wewnątrz pomieszczeń. Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz użyć wiatraka lub otworzyć okna wieczorem, aby wpuścić chłodniejsze powietrze.
6. Ogranicz aktywność fizyczną: W czasie upałów warto ograniczyć intensywną aktywność fizyczną na zewnątrz, zwłaszcza w najgorętszych godzinach dnia. Jeśli chcesz się ruszać, wybierz mniej intensywne ćwiczenia, takie jak spacerowanie, jogging czy joga.
7. Zadbaj o odpowiednie schłodzenie pomieszczeń: Utrzymuj temperaturę wewnątrz domu na niskim poziomie poprzez zasłanianie okien, korzystanie z żaluzji lub rolet, a także poprzez używanie izolujących materiałów, takich jak izolacyjne kurtyny czy mata termiczna.

Każdy organizm reaguje inaczej na upał, dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosować działania do własnych potrzeb.

Jeśli odczuwa się silne objawy upału, takie jak zawroty głowy, nudności czy utratę przytomności, najlepiej natychmiast skorzystać z wykwalifikowanej pomocy medycznej.